eliminați

Toată lumea știe că există alimente care au o putere calorică mai mare decât altele. Zaharurile, hidrații și altele sunt, de obicei, interzise (sau ajustate) în orice dietă care are ca scop scăderea cifrei care marchează scara noastră atunci când intrăm pe ea.

Acum este Universitatea Harvard cel care, după efectuare un studiu de patru ani pe mai mult de 100.000 de adulți, subliniază ce alimente nu ar trebui să includem niciodată în meniul nostru dacă suntem în plină activitate bikini.

Doamnelor și domnilor, declara război acelor produse care includ doze mari de amidon. Iată cinci dintre ele.

1. Cartofi

Fara prieteni, nu ar trebui să mâncăm cartofi dacă urmăm o dietă. Universitatea Harvard este clară în această privință, au o contribuție clară a amidonului. Acest lucru ne face să avem mai mult zahăr în sânge și, în același timp, mai mult pofta de mâncare.

2. Mazăre

Atenție, nu mazărea îngrășează, doar poate mai mult decât alte alimente. În dietele noastre, leguminoasele vor dispărea cu siguranță complet (da, mazărea este leguminoasă) și de aceea Harvard își limitează consumul dacă scopul este să piardă dimensiunea.

3. Banane

Da, toate dietele includ o cantitate semnificativă de fructe și legume. Dar există fructe care îngrașă mai mult decât altele. Înainte de o banană, kiwi sau nucă de cocos, este mai bine să mănânci altele (cum ar fi pepenele verde, pe care îl puteți prepara într-o mie de feluri) și nu adăugați calorii în plus. Pentru a vă face o idee: 100 de grame de banană reprezintă aproximativ 89 de calorii. 100 ananas, 50.

4. Porumb

Dacă există un aliment cu amidon, acesta este porumb. Nu numai că consumul său este limitat în diete datorită aportului caloric, ci și datorită derivaților săi care ne fac să ne pierdem lupta cu cântarul. Butters, clătite sau floricele interzise.

5. dovlecei

Uită-te că dovleceii sunt o sursă de bogăție (iată câteva avantaje ale acestui aliment bogat), dar nu este cel mai potrivit dacă încerci să slăbești. Alături de dovleac, cartof dulce sau cartofi, dovleceii sunt una dintre legumele cu cea mai mare cantitate de amidon. La Harvard sunt clare, mai bune decât dovleceii sunt altele precum broccoli, brusturi, spanac sau conopidă.