Astăzi la FitNatura vom vorbi despre avantajele dietei ketogene, nu numai pentru a slăbi sau a reduce tensiunea arterială; dacă nu atunci controlați acneea și îmbunătățiți sănătatea generală a pielii. Și este faptul că dieta ceto reglează activitatea hormonală reducând severitatea și frecvența apariției acneei.

Ce cauzează acneea?

Înainte de a începe să vorbim despre beneficiile dietei ceto pentru reducerea acneei, este vital să înțelegem motivele din spatele procesului, inclusiv cauzele problemei.

Acneea este rezultatul excesului de secreție a glandelor sebacee din stratul exterior al pielii, modificând foliculii de păr.

Sebul este de obicei produs pentru a lubrifia părul și celulele, dar atunci când se produce prea mult, excesul de momeală se ridică la suprafață, devenind hrană pentru bacterii, dacă foliculul se înfundă, începe o ușoară infecție care are ca rezultat cosuri sau acnee.

Excesul de producție de sebum este cauzat de o creștere a producției de androgeni, un hormon masculin. (Acesta este motivul pentru care bărbații tind să sufere de acnee mai severă).

dieta

De ce dieta ceto ajută la clarificarea acneei?

Analizând cele de mai sus, considerăm că acneea este în principal o problemă hormonală și, ca atare, poate fi tratată în mod natural printr-o dietă care reglează sistemul endocrin.

În emisfera vestică statisticile arată că aproximativ 90% dintre adolescenți suferă de acnee și că 50% dintre adulții tineri suferă și de aceasta. Cu toate acestea, atunci când le comparăm cu culturile native sau indigene, considerăm că foarte puțini suferă de această problemă sau chiar o cunosc.

Acest lucru se datorează în principal tipului de dietă pe care îl au, bogat în grăsimi și legume, moderat în proteine ​​și carbohidrați. Cu alte cuvinte, foarte asemănător cu ceea ce crește dieta ceto. Multe studii actuale au avertizat, de asemenea, că carbohidrații și zahărul sunt principalii responsabili pentru această modificare.

Prin reducerea încărcăturii glicemice cu dieta Keto, scade producția de androgeni și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, reducând-o și ea. Acest lucru generează o reglare a greutății corporale și îmbunătățirea imediată a sănătății pielii.

Beneficiile dietei ketogenice pentru acnee

  • Scade nivelul insulinei. Amintiți-vă că dacă le ridicați, declanșează și producerea de androgeni care pregătesc condițiile pentru izbucnirea acneei.
  • Crește proprietățile antiinflamatorii ale corpului. O parte din reacția care produce obstrucția foliculului de păr este inflamația, provocând cosuri mari și înroșite. Prin intrarea într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, inflamația este mult redusă.
  • Reducere IGF-1. Această substanță declanșează insulina și crește producția de sebum, dar dieta îi poate controla producția.

Sfaturi pentru creșterea beneficiilor acneei, urmând dieta keto

Este recomandat să mergeți la grăsimile peștelui, în loc de grăsimile cărnii de bovine; deoarece peștele are Omega 3 care îmbunătățește proprietățile antiinflamatoare. În ceea ce privește legumele, este indicat să optați pentru cele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și bietul.

De asemenea, se recomandă reducerea produselor lactate, deoarece acestea cresc nivelul IGF-1. Ceaiul verde, pe de altă parte, este excelent ca sursă de antioxidanți care reduc semnificativ semnele și cicatricile lăsate de acnee.

Limitați sau eliminați consumul de cacao și ciocolată, dacă este vorba de cei cu mai puțin de 75% cacao; excesul de zahăr va fi anularea dvs. și chiar și atunci când este vorba de o ciocolată cu cacao 99%. Unele studii au arătat că acneea se agravează.

„Vrei o dietă personalizată pentru a slăbi sau pentru a-ți îmbunătăți sănătatea? Vino la noi centru de slăbire din Madrid, sau verificați planurile noastre online. "