Posturi lungi Au beneficii pentru sănătate, cu toate acestea, este important ca, dacă vă gândiți să faceți acest lucru, să investigați subiectul în profunzime și să consultați, de asemenea, medicul dumneavoastră sau un specialist.

emilio

Aceasta este experienta mea cu un post de 7 zile. Scopul meu NU era să slăbesc. Mă mențin în formă, iar greutatea nu este importantă pentru mine. Scopul meu a fost să obțin beneficii pentru sănătate, cum ar fi eliminarea toxinelor, a mucusului și a deșeurilor.

Îmi voi spune experiența mea, dar nu încurajez pe nimeni să facă așa ceva. Este important să cercetați și să vă consultați cu oameni care cunosc subiectul.

Ceea ce am făcut a fost un postul apei, adică singurul lucru pe care l-am consumat în cele 168 de ore pe care nu le-am mâncat a fost apa. Nu am vrut să consum nimic altceva pentru a-l transforma într-un adevărat post și astfel să mă pot curăța.

În continuare, vă voi spune cum a fost experiența mea zi de zi. Am ținut un jurnal, dar aici urmează să surprind doar cele mai importante puncte ale fiecărei zile.

Ziua 1

Greutate inițială: 90,2 kg

Am început postul cu o greutate de 90,2 kg. După cum am menționat, scopul meu nu era să slăbesc, dar cred că este important să menționez schimbările pe care le-a avut corpul meu.

Ziua asta am petrecut-o fără nicio problemă. Fac posturi zilnice de 24 de ore, așa că atunci când au trecut primele 24 de ore nu mi-a fost deloc foame și pe tot parcursul zilei m-am simțit foarte bine și cu multă energie. M-am culcat fără foame.

Ziua 2

În această zi am simțit uneori că îmi lipsește puțină energie. Nu m-am simțit slăbit sau obosit, dar nu m-am simțit 100%.

În timpul sesiunii mele de gimnastică am fost la 90%. Am mers la 6 dimineața, prin urmare am avut un post de 36 de ore. Am putut să îmi execut rutina fără nicio problemă.

Vreau să menționez că încerc mereu să mănânc cât mai sănătos, dar la ultima masă am avut mult unt de arahide și câteva fursecuri oreo. Cred că mâncarea care mi-a făcut puțină poftă pentru această zi. Dar nu era o poftă de care să nu mă descurc.

La sfârșitul zilei m-am dus să dorm și nu mi-a fost foame. Am avut o mică mișcare intestinală noaptea înainte de a dormi.

Ziua 3

În această zi m-am simțit puțin flămând. Cea mai mare parte a zilei chiar mi-a poftit un fruct, un pepene verde de exemplu sau un măr. Nu a fost o foame insuportabilă, dar cred că este important să o menționez.

Ca și cu o zi înainte, am simțit că nu sunt 100%, dar am avut totuși energia pentru a-mi face toate activitățile fără probleme.

Mi-am dat seama că, când m-am simțit obosit, am băut puțină apă și m-am simțit imediat mai bine, cu mai multă energie.

Nu am făcut măsurători ale brațelor, picioarelor, taliei etc. dar simțeam că nu pierdusem masa musculară, cămășile și pantalonii aveau impresia că îmi strângeau brațele și picioarele. Din talie dacă simțeam că scade puțin.

Ziua 4

Am fost la antrenament la 6 dimineața ca de obicei. Antrenez doar 3 zile pe săptămână și în zile non-consecutive.

În ciuda faptului că am postit aproximativ 84 de ore, nu am simțit că mi-am pierdut puterea. Cea mai bună presă personală cu gantere înclinate de 100 de kilograme pentru 5 repetări. În acea zi am folosit cele 90 de lire sterline și am făcut 8 repetări. Cred că dacă aș fi luat cele 100 de kilograme aș fi putut face aproximativ trei repetări.

Cu toate acestea, am preferat să nu încerc prea mult și să nu risc și rănirea. In timpul post prelungit Este recomandat să nu fac prea mult efort fizic, dar m-am simțit foarte bine și energic să merg la sală.

Oricum ar fi, am decis să scad intensitatea. De obicei fac 5 sau 6 exerciții și astăzi am făcut doar 4. Și nu am încercat să bat niciun record personal.

În general m-am simțit foarte bine. Cele patru exerciții pe care le-am făcut au fost lunges, presă cu gantere înclinate, scufundări și frânghie pentru triceps. Am terminat sesiunea cu un pic de abdomen și de spate. Îmi dau seama că mă aflam la 90% sau 95% din nivelul normal de energie.

Ceva pe care vreau să-l menționez este că urcarea scărilor m-a făcut să suflu aer. Sala mea de sport se află la etajul al doilea și urcând scările m-am cam săturat. Nu a fost o oboseală extraordinară, dar dacă vreau să menționez acest fapt.

Această oboseală este doar atunci când urci. Când am mers pe jos, nu am avut nicio problemă.

În această zi nu m-am simțit foame deloc.

Ziua 5

Ziua 5 a fost cea mai grea dintre toate. M-am simțit slab și nedorit. Dacă aș avea energie pentru a-mi desfășura activitățile, dar, în general, am simțit puține dorințe de a face ceva.

Am decis să mă întind și să nu fac eforturi.

După-amiază am început să mă simt dezgustat și am vrut să vomit. Acest sentiment a crescut până când noaptea nu am suportat-o ​​și am vomitat. Voma a fost limpede, dar cu multă flegmă.

Îmi imaginez că trupul încerca să tragă mucus și toxine. Aceasta înseamnă că organismul nu elimină doar toxinele de sus în jos, adică credem că eliminăm deșeurile din baie doar prin intestine, dar de data aceasta a fost de jos în sus.

După vărsături m-am simțit foarte bine, cred că a avut acel mucus pe cale să iasă a fost ceea ce m-a făcut puțin slăbit deoarece, după vărsare, energia a revenit.

Ziua 6

În ciuda vărsăturilor am pierdut doar 300 de grame față de ziua precedentă.

Din această zi înainte m-am simțit foarte bine. După ce am eliminat acel mucus, nivelul energiei mele a crescut. Am simțit mai multă energie decât în ​​mod normal. Nu mi-a mai fost foame.

Ziua 7

La fel ca în ziua precedentă, m-am simțit foarte bine. Aveam multă energie pe tot parcursul zilei (mai mult decât în ​​mod normal) și nu aveam deloc foame. Totuși, am decis să nu merg la sală. Nu am vrut să fac prea mult efort fizic, așa că am preferat să mă odihnesc, deși aveam suficientă energie.

În materie de foame și energie, el ar putea continua cu ușurință postul mai multe zile. Cu toate acestea, deoarece a fost cel mai lung post pe care l-am făcut, nu am vrut să-l prelungesc mai mult și, prin urmare, să-l termin în ziua 7, așa cum am propus de la început.

După cum am menționat, nu mi-a fost foame, dar din moment ce mintea mea știa deja că voi mânca în acea zi, toată ziua m-am gândit la mâncare. Mi-am imaginat că voi mânca și că voi rupe postul. Cu toate acestea, nu simțeam foamea, ci doar dorința de a mânca din nou.

Concluzie

A 5-a zi a fost cea mai rea până am vărsat, în general m-am simțit foarte bine, iar ultimele zile au fost cele care m-am simțit cel mai bine.

Am simțit punctele negre scoase de pe față. Am o cicatrice pe picior și s-a diminuat foarte mult. Atribuiesc acest lucru corpului folosind mai întâi piele moartă sau părți mai slabe ale corpului pentru energie.

Am slăbit, sunt mai slabă. Cu toate acestea, nu cred că am pierdut multă masă musculară.

La serviciu m-au întrebat dacă îmi fac ceva părului, pentru că se simțeau mai strălucitori. E ceva ce nici nu credeam că se întâmplă.

Aș face-o din nou? Da. De fapt, scopul meu este să fac unul mai lung 10 zile în decurs de 3-4 luni. Și faceți-le periodic.