Bloc care arată semnătura editorului.

empanate

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Știați că una dintre proprietățile cartofilor este de a vă ajuta să controlați stresul? Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în vitamina B6, care favorizează buna funcționare a sistemului nervos.

In conformitate cu Cele mai sănătoase alimente din lume, vitamina B6 care se găsește în cartofi este utilizată în formarea neurotransmițătorilor precum serotonina, melatonina, epinefrina și norepinefrina, care sunt necesare pentru a menține stresul bun și controlul somnului.

S-ar putea să vă intereseze și: 5 alimente care reduc pofta de mâncare

Chiar și o altă proprietate a cartofilor este creșterea performanței sportive și a rezistenței, deoarece vitamina B6 intervine în descompunerea glicogenului, o substanță care este stocată în celulele musculare și hepatice.

Pentru a vă bucura de aceste beneficii, în program Să Gătim Împreună de la CadenaTres Împărtășesc o rețetă care vă va încânta gustul familiei în timpul micului dejun. Cunoaște-o!

Ingrediente

  1. 500 de grame de cartof fiert
  2. Trei cani de ulei
  3. 180 de grame de chorizo
  4. O ceapa
  5. Doi ardei jalapeno
  6. Două roșii
  7. O jumătate de lingură de chimen măcinat
  8. Un sfert de coriandru proaspăt
  9. O treime ceașcă de brânză proaspătă
  10. Opt discuri de aluat pentru empanadas
  11. Sos verde
  12. Cremă cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătirea

În următorul videoclip, bucătarul Mulți Muñoz explică modul de preparare a acestor empanade delicioase care servesc ca un mic dejun complet, datorită conținutului ingredientelor sale, deoarece combină proteine ​​și carbohidrați care vă vor oferi energie pentru restul zilei.

Este important ca la terminarea gătitului să plasați empanadele pe un stoarcere cu șervețele absorbante, pentru a îndepărta orice reziduuri de ulei. Pentru a le servi, așezați-le pe o tavă și însoțiți-le cu sos verde. De asemenea, puteți adăuga puțină salată pentru a o face mai sănătoasă.

Amintiți-vă că cheia menținerii unei diete echilibrate este înlocuirea ingredientelor, adică puteți folosi ulei de măsline și chorizo ​​de curcan, cu aceasta vă veți ocupa de consumul de grăsimi și calorii de care organismul dumneavoastră nu are nevoie. Și tu, cum menții o greutate sănătoasă?