erori

De când a început carantina, a trebuit să ne adaptăm la marile schimbări pe care le-a suferit rutina noastră. Dintr-o dată am fost obligați să asimilăm o situație care, fără îndoială, este unică și desconcertantă. cu toate acestea, sănătatea noastră este principalul lucru și nu ar trebui să ne lăsăm lăsați de niște greșeli frecvente care ar putea să o afecteze. Vă oferim o listă, astfel încât să puteți reflecta asupra rutinei curente și să schimbați acele aspecte care vă pot dăuna.

Încetul cu încetul am început să normalizăm situația de carantină. Din fericire, măsurile sunt relaxante și avem mai multă libertate. Cu toate acestea, această evoluție pozitivă nu este definitivă și, din păcate, lucrurile s-ar putea schimba din nou în orice moment. Prin urmare, este important să avem clar că orice se întâmplă, ne vom uita mereu la sănătatea noastră și ne vom îngriji, indiferent dacă suntem singuri sau însoțiți, dacă ieșim sau nu pe stradă. Iată o serie de greșeli obișnuite pe care le-ați putea face. Analizează-ți rutina și dacă te simți identificat cu oricare dintre ele, reacționează și schimbă dinamica.

Lista erorilor frecvente din această carantină

Neglijează hrănirea

Suntem acasă și în multe ocazii ne putem simți plictisiți, apatici sau chiar anxioși. Având în vedere circumstanțele, este posibil să apelați la anumite pofte care ar putea să vă dezechilibreze dieta. Vedem că mulți oameni se lasă purtați de dulciuri și alte produse ultra-prelucrate și putem ajunge să credem că situația ne justifică mesele dezordonate. Trebuie să înțelegeți că a mânca prost vă afectează sănătatea, indiferent că vă aflați în carantină. Prin urmare, reveniți la o dietă sănătoasă și nu vă lăsați purtați. Este responsabilitatea ta.

Nu corespunde programului de somn

O altă dintre cele mai frecvente greșeli este să te culci târziu dimineața sau să dormi târziu. Este foarte important să avem o rutină de somn corectă, deoarece acest lucru ne va permite să ne simțim bine și să punem ordine. A sta treaz noaptea, a dormi ziua și a nu avea programe ne poate face să ne simțim prost, cu o dispoziție scăzută, lipsită de energie și cu o percepție mai negativă a ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Du-te la culcare mai devreme, scoală-te devreme, mergi la plimbare la prima oră dimineața și găsește-ți motivația.

Abuzând de obiceiurile sedentare

Credem că orice comportament negativ este justificat deoarece trecem printr-o situație complicată și nu este cazul. Trebuie să fim rezistenți și să ne adaptăm la schimbările pe care le experimentăm. A fi victimă a situației, atunci când alți oameni se confruntă cu drame reale, nu este valabil. Trebuie să ne lăsăm să simțim toate emoțiile și să ne oprim dacă într-o zi nu ne simțim puternici. Dar mai târziu trebuie să activați și să găsiți partea pozitivă care există întotdeauna. Să ne petrecem ziua culcat, să nu facem nimic, nu ne avantajează deloc.

Neglijează igiena

Deși este incredibil, obiceiurile pentru o igienă bună, precum dusul, spălatul dinților sau părul, printre altele, sunt uitate cu scuza de a fi acasă. Fiind acasă trebuie să aveți și o igienă adecvată și să vă spălați dinții după mese. Să faci duș și să te simți curat, să arăți bine în oglindă și să-ți dai momente de îngrijire este esențial pentru a avea o dispoziție pozitivă și a-l întări. De aceea, nu uitați de acele gesturi care vă oferă bunăstare, pe lângă sănătate.

Mergi toată ziua în pijamale

În primele zile de detenție, era curios să poți lucra de acasă în pijamale și să nu ai deloc nevoie de haine de stradă. Cu toate acestea, au trecut aproape două luni de când a fost declarat statul de alarmă în Spania și dacă tot ești în pijamale toată ziua, este timpul să schimbi cipul. Acum aveți o rutină nouă, diferită de cea anterioară, dar trebuie să vă ridicați la înălțime. Deci, scoate-ți pijamalele când te trezești și pregătește-te pentru ziua ta. Nu contează dacă pleci sau nu de acasă și dacă te va vedea cineva. Tu ești cel care trebuie să te simți confortabil cu tine însuți.

Lucrați sau mâncați în pat

Ca și în cazul precedent, a putea lucra de la pat a fost, de asemenea, un fel de vis devenit realitate. Dar din acel vis trebuie să te trezești pentru a nu abuza de un stil de viață sedentar și a cădea în obiceiuri dăunătoare. Mai ales la nivel mental, lucrul din pat ne oferă tulburare, oboseală și lipsa de energie și activitate. La fel cu micul dejun sau gustările în pat. O dată este bine, dar nu-l luați din obișnuință. Patul vă întâmpină pentru a vă induce la un somn odihnitor. Folosiți acest loc în acest scop și nu-l strângeți până nu vă plictisiți.

Supraîncărcare informațională

Dacă avem ceva de rezervă astăzi, acestea sunt canale de comunicare la îndemâna noastră. Dacă nu putem deconecta, putem primi informații despre situația Covid-19 prin orice mijloace și în orice moment. Nu cădea în intoxicația informațională care vă determină să întoarceți problema din nou și din nou. Alegeți un moment specific și scurt din zi pentru a consuma informații din surse oficiale și uitați să vă gândiți la asta restul zilei. A fi bine informat este necesar, dar trebuie să știi când să te deconectezi și să spui suficient.