Ce să mănânci și ce să nu mănânci pentru a evita eructarea

În unele culturi, eructele sunt un semn că mâncarea a fost bună pentru restaurant, dar de obicei sunt enervante și, deși nu este o boală gravă, există o serie de cauze și remedii casnice pentru a le evita. Cunoașteți adevăratul motiv pentru care râpăm.

care

De ce apar eructații?

eructează Sunt gaze care, în loc să fie expulzate prin anus, ies brusc prin gură. De obicei sunt incomode, dar uneori sunt inevitabile. De exemplu, există persoane care, prin acțiunea eructării, sunt capabile să amelioreze disconfortul intestinal, cum ar fi greață sau arsuri la stomac, și există, de asemenea, gravidă, care suferă modificări hormonale și disconfort intestinal datorită spațiului mai mic pentru a respira și a face digestia corect. eructează sunt de obicei asociate cu digestie slabă și probleme de binge și sunt cauzate, printre alte cauze, de:

+ Mănâncă în grabă și abia mesteci mâncarea. În acest fel, ceea ce se generează este că alimentele ajung în stomac în bucăți foarte mari și digestiile sunt lente și grele, provocând gaz și eructații. Mâncând rapid ceea ce provocăm este că stomacul nostru pătrunde în aer și se produc gaze în el. La fel se întâmplă și atunci când mănânci gumă.

+ A consuma alimente foarte grase sau lăsând să treacă multe ore fără să mănânc nimic.

+ eructează apar și atunci când beți multe lichide sau când beți Bauturi carbogazoase. La rândul lor, aceste băuturi carbogazoase (săruri de fructe sau apă spumantă) ajută adesea eructând și relaxând stomacul.

+ Boli precum anxietate sau stres provoacă nervi în stomac, digestie slabă și, prin urmare, apariția gazelor și dorința de a eructație. Apariția eructării poate fi asociată și cu patologii precum gastrită val hernie hiatală.

+ Probleme derivate din constipație - neputând evacua bine, apare un colaps digestiv, care provoacă gaze sau erupții - sau posibile alergii sau intoleranțe alimentare.

Cum să evitați eructația

Există multe lucruri în zilele noastre care vă pot ajuta evita eructarea. De exemplu, data viitoare când te așezi la masă, ia câteva minute să te relaxezi, încearcă să nu mananca repede și, după ce terminați, nu faceți nimic exercițiu brusc. Pe de altă parte, deși poate părea ciudat, nu purtați haine strânse, deoarece singurul lucru pe care îl veți realiza este să aveți o digestie slabă. Pe lângă aceste sfaturi, este important să aveți grijă de ceea ce mâncați.

Ce să mănânci și ce să nu mănânci pentru a evita pentru a evita gazele

+ Fructe. Nu-l luați la prânz sau cină și faceți-l mai bine la micul dejun sau la o gustare și, printre cele mai recomandate, sunt mărul, pera și papaya.

+ Lactate. Există anumite lapte care pot fi mai indigestibile, de exemplu, laptele de vacă este mai greu decât vegetal (soia sau migdale).

+ Murături. Murăturile, arpagicul, măslinele sunt alimente care provoacă o digestie slabă.

+ infuzii pot fi cei mai buni aliați ai noștri pentru a combate indigestie. Infuzii amare (alcochofa), cardamom, mentă sau pennyroyal, ghimbir și, în cele din urmă, dacă credem că eructează Pot proveni din nervi, infuzii de floare de portocal, flori de pasiune sau balsam de lămâie.

Puteți citi mai multe articole similare cu Eructe: adevăratul motiv pentru care apar, la categoria Sănătate în Diario Femenino.