Cojile de portocală pot fi sănătoase în ceea ce privește nutrienții, dar este posibil să nu doriți ca acestea să facă parte din dieta zilnică. Coaja tare nu va fi la fel de suculentă și dulce ca pulpa interioară a fructului și poate aduce și unele probleme de sănătate.

sănătos

Produse chimice

Una dintre principalele preocupări legate de consumul unei coajă de portocală este originea sa. Dacă mâncați o coajă de portocală neorganică, ați putea mânca o coajă plină de substanțe chimice. Cu excepția cazului în care fructul provine dintr-o fermă sau livadă ecologică certificată și nu afișează o etichetă verde și alb certificată USDA, nu există nicio modalitate de a ști ce tip de pesticide chimice sau erbicide au invadat coaja. Fermierii organici certificați folosesc doar metode naturale de combatere a buruienilor și dăunătorilor.

Informatii de baza

Dacă ar fi să mănânci o coajă întreagă sau aproximativ 100 g din stratul exterior al portocalei, ai consuma 97 de calorii, 1,5 g de proteine, 25 g de carbohidrați și 10,6 g de fibre, potrivit Departamentului Agriculturii SUA, deoarece a mânca o coajă întreagă nu sună atât de apetisant, în schimb puteți mânca 1 lingură. din acesta, sau aproximativ 6 g, și veți obține aproximativ 6 calorii, 0,09 g proteine, 1,5 g carbohidrați și 0,6 g fibre. Cojile conțin foarte puține grăsimi, nu conțin sodiu sau colesterol.

Vitamine si minerale

Cojile de portocale au un conținut ridicat de vitamina C, cu 8,2 mg într-o singură lingură de coajă. Alte vitamine includ riboflavina, tiamina, niacina, folatul, vitamina A, vitamina B-6 și vitamina B-5. Conținutul de minerale din coajă include 10 mg de calciu, împreună cu cantități mici de fier, magneziu, potasiu, fosfor, zinc, cupru și seleniu.

Considerații

Digestibilitatea cojii este o altă problemă de sănătate remarcată de USDA. Bucăți mari de coajă pot să nu coboare bine sau să se digere prea bine pe stomac. Dacă coaja dură de portocală din exterior pare prea mare pentru dvs., puteți obține totuși substanțele nutritive din interiorul cojii. Acoperirea interioară albă a cojii, numită albedo, conține vitamina C, fibre, limonen, pectină și glucarat.