Dietele minune nu încetează să se reinventeze. Pentru a face față criticilor pe care experții le dezvăluie societății, noile diete minune încearcă să regleze capcanele. Probabil că ați auzit de dieta obișnuită, nu? Am aflat de la un coleg de serviciu care, obsedat de încercarea de a slăbi, s-a alăturat dietei pe care o făcea vecina ei. Într-adevăr, am fost foarte frapat de faptul că el trata mâncarea cu puncte și că erau zile când îmi era foame să pot acumula puncte pentru viitor. Da, este foarte puternic.

La fel cu sosirea verii, mulți oameni se grăbesc să slăbească, mi s-a părut potrivit să descoperim acest tip de dietă și dezavantajele pe care le are pentru sănătatea noastră (în special mentală).

Cum se realizează acest tip de dietă?

Dietele miraculoase se caracterizează prin eliminarea anumitor grupe nutriționale, precum carbohidrații sau grăsimile. În acest caz, dieta punctuală nu alungă niciun fel de mâncare, dar le oferă o serie de puncte în funcție de cât de sănătoase sunt. De exemplu:

sănătos

Acum, vă puteți întreba cum sunt calculate punctele pe care le puteți cheltui pe zi. Pe site-ul lor web, vă oferă un tabel cu diferite caracteristici pentru a-l face cât mai „personal” posibil.
În cazul meu ar fi: Femeie (2) + 25 de ani (4) + 64 kg-141 lb (14) + 1,73cm (1) + Sport (6) = 27 de puncte pe zi.

Cantitatea de alimente care se înregistrează în această dietă este imensă și fiecare mai absurdă. Există alimente care au 0 puncte, dar dacă mâncăm mai multe, ele devin 1 punct. Pentru ca daca.
Mi-a fost foarte rușine să pun lista focuri de alcool până la 1 punct, deoarece au aceeași importanță ca și consumul de fructe sau legume. Adică, vor exista oameni care preferă să nu mănânce alimente cu o valoare nutritivă mare pentru a putea ingera alcool. De fapt, pe site-ul lor recomandă ca, dacă aveți un eveniment important în următoarele zile (nuntă, Crăciun, ziua de naștere ...), „economisiți” 4 puncte pe zi pentru a investi în acea zi.

Motive pentru care nu ții dieta

Este foarte bine ca grupurile nutriționale să nu fie restrânse și să nu se forțeze să se înfometeze, dar unde este educația?

Când urmăm o dietă pentru a slăbi, principalul lucru este invata sa mananci sanatos. Conceperea mâncării ca recompensă ne va face să nu fim conștienți de substanțele nutritive și ne va face nerăbdători să numărăm puncte.
Este important să știți că dieta pe puncte nu a fost creat de niciun expert în domeniul nutriției, de fapt, monitorizarea se efectuează printr-o aplicație sau personal fără calificare.

Punctele duc la oprirea consumului sănătos sau, direct, oprește-te din mâncat. Când o persoană decide să folosească acele „4 puncte gratuite”, este posibil să încurajăm excesul de mâncare nesănătoasă. Petreceți-vă zilele numărând puncte te va face paranoic, cu cât ne asigură că este mai bine decât să numărăm caloriile.
Nici caloriile nu sunt cu adevărat „importante”, este de preferat să cunoaștem calitatea nutrițională. Dar este adevărat că dacă nu există deficit caloric (arde mai multe calorii decât mănânci), nu vei pierde în greutate.

O altă problemă cu acest tip de dietă este evaluează-ți activitatea fizică. Adică, sugerează că, dacă faci mai mult sport sau ești mai activ, vei putea mânca mai mult. Este adevărat? Aici vă lăsăm articolul în care am rezolvat îndoielile. Cu toate acestea, luarea în considerare a acestui sfat vă poate duce la bulimie, Deci, fii foarte atent!

Nu ne vom obosi să spunem că dietele, în general, trebuie personalizat. Nu toți avem același procent de grăsime, nici nu facem aceeași activitate fizică și nici nu avem aceeași genetică. În dietă prin puncte, ei pun mult accent pe cantitățile meselor sau evită consumul de ulei pentru a reduce caloriile.
Dacă vrei să slăbești, mergi la un dietetician-nutriționist.