Bioguia folosește cookie-uri, astfel încât să aveți cea mai bună experiență de navigare. Dacă continuați navigarea, înțelegem că acceptați politica noastră privind cookie-urile.

mult

DE ACORD

  • Hrănire
  • Sănătate
  • Acasă
  • Divertisment
  • turism
  • Mediu inconjurator
  • Tendințe
  • Tehnologie
  • Opinie

Exercitarea mai mult nu compensează o dietă slabă și acestea sunt motivele

Găsirea echilibrului dintre activitatea fizică și mâncare este esențială. Cu toate acestea, trebuie să știți că exercițiile fizice nu compensează o dietă proastă.

Conform tradiției, cheia slăbirii este „arde mai multe calorii decât consumi”. Pare foarte simplu, dar dacă ar fi, nu ar exista supraponderalitate, nu? Una dintre cele mai mari greșeli pe care le faceți atunci când citiți această idee este să vă concentrați pe „a arde mai mult”. Dar, deși este important, exercițiile fizice nu compensează o dietă proastă.

De fapt, primul lucru pe care trebuie să-l știți este că arderea multor calorii cu exercițiile fizice este foarte dificilă. În plus, a dieta dezechilibrata, bogat în grăsimi și zaharuri are alte dezavantaje care nu sunt rezolvate cu exerciții fizice.

Deci, trebuie să știți că, deși practicarea activității fizice este esențială pentru a rămâne în formă, cel mai important lucru este să nu neglijați o dietă echilibrată.

Dacă sunteți cufundați într-o sesiune de antrenament puternică și vă este greu să credeți că exercițiile fizice nu compensează o dietă proastă, ar trebui să citiți aceste motive care explică de ce.

1. Arderea caloriilor cu exerciții fizice este mai grea decât pare

Teoretic, este posibil să arzi mai multe calorii cu exercițiile fizice decât sunt consumate, chiar și cu o dietă foarte calorică. De exemplu, sportivii.

Dar pentru persoanele care nu fac sport, poate fi destul de dificil să slăbești doar din caloriile arse din exerciții. Gândiți-vă că 1 oră de ciclism continuu echivalează cu 500 de calorii arse.

Dacă ieși din sala de sport și comanzi un Big Mc la Mc Donalds, ai consumat deja mai multe calorii decât ai folosit.

Deci, deși ar trebui să faci mișcare (nu doar pentru a slăbi, ci pentru a rămâne sănătos), nu este o idee bună să uiți de dieta ta.

2. O dietă echilibrată te ajută să faci mișcare

Cum vă veți exercita dacă vă lipsesc substanțele nutritive esențiale? Eventual, dacă încercați să vă creșteți nivelul de exercițiu fără să vă acomodați în mod adecvat cu dieta, în curând vă veți simți foarte obosit.

Este normal, pentru că îți lipsește energia necesară, care provine din alimentele pe care le consumi. De fapt, o dietă echilibrată te ajută să faci mișcare. Este un cerc virtuos.

Astfel, pentru a rămâne activ, dieta ta trebuie să aibă un echilibru perfect între carbohidrați, acizi grași și proteine.

3. A mânca prea multă grăsime te lenește

Așa cum o dietă sănătoasă te ajută să te simți mai energic, o dietă bogată în grăsimi te face leneș. Nu ți s-a întâmplat ție că după ce ai mâncat o farfurie abundentă și nesănătoasă, vrei doar să te culci?

Deci, este foarte dificil pentru dvs. să efectuați performanțe fizice dacă nu aveți grijă de dieta dumneavoastră.

4. Vă puteți răni

Dacă, în ciuda tuturor, datorită voinței voastre puternice, decideți să vă antrenați după ce ați mâncat cantități mari de junk food, fiți atenți. Ai șanse mai mari să fii rănit.

Dacă corpul tău nu are vitamine precum C și E și substanțe nutritive esențiale precum calciu sau fier, este mai probabil să suferi leziuni ale oaselor, mușchilor și articulațiilor.

În plus, îți vei exagera prea mult corpul, pentru că nu i-ai dat cantitatea de energie bună de care are nevoie pentru a face acele cantități de exerciții. Nu vă simțiți dor, atunci, simțiți-vă rău, rănit sau rănit.

5. Cheia: găsiți echilibrul

Ca în toate aspectele vieții, atunci când vine vorba de slăbit, cheia se află într-un singur loc: echilibrul.

Exercitiile fizice nu te ajuta doar sa arzi calorii. De asemenea, întărește mușchii, te face să arăți mai bine, îți oxigenează corpul, are grijă de procesele tale interne etc. Deci, este necesar. Dar exercițiile fizice nu compensează o dietă proastă.

Deși nu este sănătos să stăm liniștiți acasă și să consumăm jumătate din caloriile de care avem nevoie. De fapt, acest lucru poate fi la fel de rău pentru sănătatea ta.

Găsirea unei diete sănătoase, bogată în substanțe nutritive și lăsarea „poftelor” bogate în grăsimi și zaharuri pentru ocazii speciale și efectuarea unei rutine de exerciții fizice în funcție de posibilitățile noastre este cheia pentru a fi în formă și a vă simți bine