arderea

Grăsimea care se acumulează în abdomen De obicei este cel care ne îngrijorează cel mai mult atunci când vine vorba de a arăta bine. Pantalonii sunt prea strânși, cu anumite rochii nu ne putem opri să ne aruncăm privirea, iar unele cămăși doar o pun în evidență. burtă Este unul dintre lucrurile care ne deranjează cel mai mult, dar eliminarea o dată pentru totdeauna nu este ușoară, de fapt este una dintre părțile corpului care costă cel mai mult a exersa Da Scăpa de este grăsime complet. Obtine o burtă apartament Nu este ușor, dar nu imposibil, cu Instruire potrivit și unul hrănire care le împuternicește putem merge puțin câte puțin reduce Grăsime abdominală, deși răbdarea și perseverența vor trebui cultivate înainte de a vedea rezultatul. O modalitate de a eficientiza procesul este să știi cum să distingi Instruire că ne vor ajuta direct arde grăsimea de pe burtă.

Repetând acestea Instruire în fiecare zi și hrănindu-ne astfel încât favoare reducere de grăsimes și tonifiere musculară vom realiza mai ușor și mai rapid rezultate Ce căutăm. Amintiți-vă că, chiar dacă ne costă, nu este imposibil! Mulți oameni de astăzi își pot raporta realizările datorită acestor exerciții arde grăsimea de pe burtă întotdeauna completat cu un bun hrănire. Să-i cunoaștem!

Fier

fier în toate variante Este unul dintre Instruire pentru excelență ce ne mai ajută arde din temelii grăsime abdominal. Când lucrăm scândura, implicăm și alte grupuri musculare, dacă ne concentrăm asupra abdomen și ne concentrăm putere mai mare în nucleu vom ajuta la reducerea unei cantități mari de grăsimi localizate. Efectuați acest lucru exercițiu ținând în fiecare zi încă 5 secunde, fără îndoială că ne va oferi minunat rezultate. Scândura se poate practica în mai multe moduri: scândură de bază, scândură cu un singur braț, scândură înaltă cu cățărare, scândură mică cu schimb de brațe ... Vă recomandăm să alternați diferitele variante din fier să lucreze în fiecare zi o parte diferită a abdomen și obțineți un lucru mai bun rezultat ca un intreg, per total.

Crunchii în „V”

A exercițiu cu adevărat benefic pentru a realiza unele abs 10, este „V”, acest exercițiu funcționează direct pe abdominal inferior și este foarte efectiv pentru a prinde putere și Scăpa de grăsimi. Se știe sub acest nume datorită plasării în formă de „v” pe care corpul nostru trebuie să o dobândească pentru a efectua corect exercițiul.

Raise picior

Alte exercițiu uşor Da efectiv cine lucrează ABS inferior Este ridicarea picioarelor, pentru a efectua acest exercițiu putem alterna picioarele sau ridica și coborî amândouă în același timp. Dacă se face cu atenție la centrul corpului nostru, acesta poate deveni un foarte intens cu care vom ajunge arde din temelii o mare parte din a noastră grăsime abdominal.

Răsuciri rusești

răsuciri rusești sunt una dintre cele mai bune Instruire să lucreze drept abdominal și abs oblic. Acest faimos exercițiu crossfit necesită al nostru abdomen este contractat integral pentru a putea lucra adâncime și păstrați un poziţie grajd. Puteți începe fără greutate pe mâini și cu picioarele sprijinite, dar pe măsură ce obțineți mai multă practică adăugați câteva greutate ținând un kettlebell sau o minge medicamentoasă.

Apăsați pe Pallof

Acest exercițiu este ideal să lucreze nucleu prin complet Da efectiv. Se poate face fie pe scripetele de gimnastică, fie acasă cu o bandă elastică, acest exercițiu este foarte intens și implică mai ales ABS oblic. Este un exercițiu care încearcă să reziste la rotație, concentrând astfel forta la nucleu rezultă abs bine lucrate.

Cardio cu impact ridicat (HIT)

Pentru a încheia cu un bine rutina abdominala nu putea lipsi unul dintre exercițiile vedete pentru îndepărtarea grăsimilor. Chiar dacă lucrăm la puterea de bază, nu vom obține nimic dacă nu ardem grăsimi localizate și o modalitate excelentă de a completa aceste exerciții pentru arde din temelii grăsime abdominal se încheie cu o sesiune cardio cu impact ridicat axat pe abdomen, astfel vom arde mai mult repede calorii acumulat și vom contribui la a vedea rezultate Mai repede.

Urmăriți-vă dieta

Desigur, nu putem avea un stomac plat dacă nu avem grijă ca a noastră hrănire merge mână în mână cu el exercițiu pe care o facem. În biManán vrem să vă ajutăm să găsiți dietă care se potrivește cel mai bine obiective:

Dacă ceea ce căutați este tonifiază masa musculară și obțineți ceva ABS de la 10, atunci trebuie să ne cunoaștem plan b FIT, o dietă pregătită de experții noștri nutriționiști pe baza a 5 mese zilnice în care rețetele mediteraneene sunt combinate cu produse beFIT, sus in proteină. Acest plan prevede mai mult de 80 gr. proteină pe zi, suma necesară pentru Instruire si întreținere din masa musculara.

Dacă ceea ce căutați este pur și simplu subțire reducerea consumului de kcal. pe zi și exercitați-vă corpul pentru a obține o stomac plat, apoi vă recomandăm plan b SLIM, A dietă realizate și de experții noștri nutriționiști pe baza a 5 mese zilnice din care două dintre ele sunt înlocuite cu produse înlocuitori De alimente. Aportul zilnic de kcal. pe zi cu planul b SLIM este mai mic de 1.100. De asemenea, unul dintre mari avantaj de plan b SLIM este că nu renunță gust, și ne permite să ne dăm reciproc capriciu.

Daca vrei Scăpa de odată pentru totdeauna Grăsime abdominală, începeți să vă schimbați hrănire și practicând oricare dintre acestea Instruire conceput special pentru arde grăsimea de pe burtă.

Amintiți-vă că drumul poate fi lung, dar rezultate merită!