Va trebui să așteptați puțin, deși am dori, rezultatele nu sunt imediate

Trăim în epoca imediatitate. Imediata în audiovizuale, în informații zilnice, în comunicații. și, deși există unele lucruri care pot fi realizate instantaneu fără probleme, există altele care vor avea întotdeauna nevoie de un timp de așteptare mai lung. Acesta este cazul exercițiului, ale căror beneficii sunt imediate, dar nu se întâmplă același lucru cu rezultatele sale vizibile.

De când am început să ne exercităm până când corpul nostru îl reflectă timpul trece și, în acel interval, sunt mulți oameni care aruncă prosopul, dezamăgiți pentru că tot efortul lor nu este să aibă recompensa așteptată.

Vesti proaste, nu există nicio modalitate de a face sport într-o zi și de a pierde grăsimea și de a tonifica mușchii. Cel putin pentru moment. Este nevoie de perseverență, dăruire și puțină răbdare, cu toate acestea, există multe alte îmbunătățiri fizice care nu sunt vizibile la prima vedere și sunt mai imediate.

Modificări interne

Decizia de a face mișcare sau de a începe un sport este minunată, indiferent de perioada din an, dar dacă crezi că te poți forma în două zile te înșeli.

De fapt primele rezultate Ce vei observa odată ce vei începe să faci sport, nici măcar nu se află în corpul tău, sunt interne. Dacă renunțați la un stil de viață sedentar pentru a începe să vă exercitați, este posibil să observați inițial cum îți lipsește aerul și crezi că corpul tău te va da greș.

slăbi
Cu exercițiile fizice vă veți îmbunătăți starea de spirit și motivația. (Bruce Mars pentru Unsplash)

Dacă perseverați, veți vedea cum se schimbă acest lucru. Dacă ești constant, peste vreo două săptămâni Veți observa cum se calmează respirația în timp ce faceți sport și corpul dumneavoastră se adaptează. Există, de asemenea, alte mari schimbări, cum ar fi creșterea energiei și a motivației.

Astfel, s-ar putea spune că în doar două săptămâni de practică puteți obține primele rezultate și, deși este posibil să nu fie ceea ce vă așteptați, ele sunt la fel de importante (sau mai mult) importante, cum ar fi îmbunătățirea stării de sănătate.

Schimbări fizice

Se pare că a ne simți mai bine și mai activ ne încurajează, dar este adevărat că suntem întăriți atunci când corpul nostru reflectă la exterior ceea ce lucrăm în interior, deci Cât poate dura de când încep antrenamentul până când observ? Depinde.

La fel de multe lucruri din viață, nu există un singur factor care să determine acest lucru. Depinde de greutate, vârstă, cantitate de exercițiu, dietă și chiar de genetică.

Cu toate acestea, se observă adesea că, dacă vă antrenați de două sau trei ori pe săptămână timp de cel puțin 40 de minute, este posibil să începeți să observați primele modificări în 4 sau 6 săptămâni. Înseamnă asta că sunteți deja în formă? Nu, nu înseamnă asta, înseamnă că începe schimbarea externă.

Acestea sunt termenele limită (estimări) pentru ca rezultatele să înceapă să fie observate. Dacă ceea ce doriți este să vă formați „a la Pedroche” aveți nevoie de mai mult timp. Dacă te antrenezi constant și cu o dietă echilibrată, poate fi o chestiune de trei sau patru luni, totul va depinde de starea fizică inițială.

Cel mai important lucru este că suntem conștienți că fiecare persoană are propriul ritm, deci trebuie să ne respectăm vremurile, fără să încercăm să grăbim procesul, întrucât acest lucru ne-ar putea provoca mai mult rău decât bine.

Acestea fiind spuse toate acestea, încorporarea obișnuinței sportului și exercițiului fizic poate fi una dintre cele mai bune modalități de a ne simți bine, dincolo de fizic, deoarece așa cum știm cum să facem exerciții ne ajută cu stresul, anxietatea și eliberăm hormoni care ne ajută să rămânem optimist și pozitiv.