SPORT PENTRU ASEMĂNEREA AFRODITEI

scade

SPORTUL SĂ ARATE CA AFRODITA

Există multă îndoială în jurul unui mit care are partea sa de adevăr și un altul de credințe false, o îndoială care predispune multe femei la exerciții și posibilele sale consecințe.

„Cu exercițiile fizice putem să ne tonifiez și să ne modelăm sânii, deși întotdeauna până la un anumit punct, deoarece ceea ce nu putem face este să creștem pofta de dimensiuni”, explică Marta Salso, tehnician sportiv și antrenor personal.

Deși sportul nu modifică dimensiunea într-un mod foarte semnificativ, există exerciții care pot varia forma producând un efect de creștere și, deși sânul are încă aceeași dimensiune, tonifierea îi poate transforma aspectul. Lucrând fibrele musculare, sânii vor apărea mai sus și plin.

"Exercițiile care ne vor oferi mai mult volum sunt exerciții de forță, exerciții specifice cu greutăți care ne vor ajuta la hipertrofierea mușchiului, adică la creșterea numărului de fibre musculare. Există multe exerciții pentru acest lucru, precum presă, deschideri, încrucișări cu scripete etc., în funcție de fibrele cu care dorim să lucrăm, fie că sunt mai mari, medii sau mai mici ", explică Salso. Muncă mai musculară, sâni mai înalți și mai plini.

Dacă vrem să obținem efectul opus, cel mai bun este exercițiul aerob. Intensitatea mare va funcționa și va scădea volumul, la fel ca și în restul corpului.

„Glanda mamară este alcătuită în mare parte din țesut adipos și cu exerciții fizice ceea ce realizăm este să reducem grăsimea și tonusul muscular”, ne spune antrenorul, clarificând motivul pentru care sportivii tind să aibă un volum mai mic.

Dar dacă dimensiunea nu contează, ar trebui să fim mai preocupați de fermitate. Mare sau mic, esențialul este să împiedici legea gravitației să își facă treaba.

"Femeile care practică sport în mod regulat au mai puțină grăsime și un piept mai ferm și mai tonifiat. Exercițiile fizice evită pieptul să cadă, practicat întotdeauna, desigur, cu un tip de suport adecvat pieptului nostru", recomandă specialistul să adapteze diferitele tipuri de suport, mare, mediu sau scăzut, la volum, având nevoie de o fixare mai mare cu cât este mai mare în pieptul nostru.

"Mai mult, fermitatea va fi asigurată de orice tip de exercițiu care implică brațele și pieptul, indiferent dacă acestea sunt greutăți, înot, flotări, scufundări sau flotări pe podea, orice tip de exercițiu", spune el.

De asemenea, putem lucra la aceasta făcând tipul de exercițiu care ne place, de la instruirea la clasă până la cursurile de grup Pilates, Body Pump. fără a uita Aquagym, care este un mod confortabil și distractiv de a ne lucra pieptul în apă.

Totul depinde de obiectivul fiecăruia și ținând cont întotdeauna că miracolele nu există. Trebuie să fim realiști în obiectivele noastre, să urcăm două dimensiuni sau să avem un decolteu ca un adolescent bazat pe transpirația cămășii și fără a trece prin sala de operație este practic o misiune imposibilă.

Pentru a scădea, toate tipurile de exerciții aerobice ne vor ajuta, ceea ce va reduce proporția noastră de grăsime.

Fermitatea va fi asigurată de orice tip de exercițiu, deoarece ne ajută să ne tonifiez pieptul, indiferent dacă sunt greutăți, înot, flotări (scufundări sau flotări pe podea), orice tip de exercițiu în care intervin brațele și pieptul .

Pe scurt, a face exerciții fizice ne va ajuta, printre altele, să avem un piept mai frumos, mai ferm și mai tonifiat. Lucrând fibrele musculare sânii vor apărea mai sus și plin.