experții

MADRID, 27 decembrie (EUROPA PRESS) -

Consumul de lapte fermentat cu probiotice este „extrem de benefic” pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal. Mai exact, aportul regulat de lapte fermentat cu bifidobacterii timp de două săptămâni consecutive (perioada cu cea mai mare concentrație de festivități) contribuie la reducerea semnificativă a timpului de tranzit intestinal, potrivit celor responsabili pentru Programul de nutriție și sănătate (NUSA) într-un comunicat.

Bifidobacteriile sunt probiotice, microorganisme vii care, adăugate la alimente în proporții adecvate, au un efect benefic asupra sănătății. Aceste beneficii durează între două și patru săptămâni după terminarea consumului acestei varietăți de produse lactate.

Pe de altă parte, meniul de Crăciun care triplează consumul oricărei diete echilibrate, concurența unor factori precum stresul generat de sărbători, dezechilibrele de timp și stilul de viață sedentar reprezintă o alterare a bunăstării noastre și, mai precis, a bunei funcționarea tranzitului intestinal, potrivit șefului de endoscopie digestivă de la Spitalul Gregorio Marañón din Madrid, Dr. Pedro Menchén.

Unul din patru spanioli adulți are probleme de tranzit intestinal, o modificare care provoacă disconfort și disconfort și este frecventă în timpul perioadelor de călătorie sau de vacanță. De asemenea, stresul este unul dintre principalii factori declanșatori ai acestui tip de tulburări.

Deși s-ar putea să nu pară așa, Crăciunul este o sursă de anxietate pentru mulți oameni: cumpărarea de cadouri, abundența cheltuielilor, pregătirea meselor și proliferarea evenimentelor și angajamentelor de familie pot crește nivelul de stres, afectând negativ asupra sănătate intestinală, a explicat dr. Menchén.

Mâncând prea mult și fiind departe de casă, într-o călătorie sau în vacanță, urmăriți îndeaproape stresul ca declanșatori ai alternanțelor intestinale. În timpul sărbătorilor, toți acești factori nocivi se reunesc, transformând Crăciunul într-o perioadă în care vom testa rezistența corpului nostru, a comentat el.

ACȚIONAȚI LA TEMP

Menținerea unui tranzit intestinal adecvat și evitarea problemelor digestive la Crăciun este posibilă și destul de simplă. În primul rând, trebuie să acționezi la timp. Urmarea unei diete sănătoase și compensarea exceselor sunt cheile pentru a începe anul în formă bună. Nu este necesar să renunțați la capriciile de Crăciun sau să împărtășiți momentele speciale din această perioadă a anului, este suficient ca prânzurile și mesele dintre sărbători să fie echilibrate și ușoare, astfel încât să putem purifica și igiena corpul periodic în timpul sărbătorilor.

Reducerea cantității de rații din ceea ce mâncăm la mesele de Crăciun poate fi o altă măsură benefică pentru corpul nostru, a declarat Marta Olmos, nutriționistă din Programul NUSA. „În aceste zile este recomandabil să introducem în dieta noastră alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, alimente integrale, cum ar fi pâine integrală de grâu, leguminoase și nuci”, a spus Olmos. "La fel, un consum adecvat de apă și ajutoare mici, cum ar fi laptele fermentat cu bifidobacterii, este foarte important", a adăugat el.