Indemnizație de ședere

Бngela Quintas dezvăluie cele mai bune chei pentru a avea digestii bune și pentru a vă simți mai ușor prin schimbarea unor obiceiuri alimentare

trucuri

Aceste trucuri video de la Angela Quintas vă pot ajuta să digerați mai bine și să pierdeți câteva kilograme în plus. E.M.

De ce există lucruri care ni se potrivesc și altele nu? Cum putem evita uneori greutatea pe care o avem în stomac? Dacă sunteți unul dintre cei care se întreabă de ce nu digerați bine sau aveți disconfort, veți dori să descoperiți noua carte pe Angela Quintas, „Secretul unei bune digestii” care vă va ajuta să vă înțelegeți corpul și sistemul digestiv cu cele mai bune trucuri pentru o digestie fericită și, de asemenea, vă va ajuta să slăbiți și să vă găsiți greutatea. Am vorbit cu ea. Nu rata filmul.

În urma succesului „Lose Weight Forever”, expert în nutriție și biochimie alimentară Angela Quintas prezintă a treia sa carte „Secretul unei bune digestii” (Ed. Planeta, 17,90 euro). Deoarece oricum mâncăm de trei până la cinci ori pe zi, dar nu știm aproape nimic despre ce se întâmplă în corpul nostru atunci când mâncăm alimente. Nici modul în care corpul nostru reacționează la ceea ce am mâncat, dacă ne ajută să slăbim.

De ce există lucruri care ni se potrivesc nouă și altora care nu? Există o relație între bolile pe care le dezvoltăm de-a lungul vieții și ceea ce mâncăm? Cefalee, balonare abdominală, alergii. poate fi cauzată de o digestie slabă.

De multe ori ne plimbăm cu aceste tipuri de probleme și, fără să știm, există trucuri care funcționează pentru a avea o digestie bună în fiecare zi. De exemplu, revedeți obiceiurile noastre alimentare, beți multă apă în timpul zilei, mâncați alimente bogate în fibre, faceți mișcare. Și, desigur, fără a uita obiceiuri precum mestecatul bine.

Fifths ne spune într-un videoclip cât de mult ar trebui să mâncăm dacă dorim să ne îmbunătățim digestia și să ne ajutăm să ne atingem greutatea, să alegem alimentele potrivite care ne oferă nutrienți, evitând „să mâncăm puțin” cu calorii goale, să facem mese moi și mese scurte înainte de a merge la culcare, fără a opri consumul de fructe, deoarece credem că ar putea avea zahăr sau să ne îngrașe. Până la ce să bei departe de casă sau la birou pentru a evita o după-amiază proastă sau digestii grele făcând cele mai bune alegeri.

Revizuirea obiceiurilor noastre alimentare, mestecarea lentă și consumul de fibre în dieta noastră, evitarea produselor ultra-procesate și excesul de zahăr sunt piloni fundamentali pentru o digestie bună pentru totdeauna. A. Bernad.

Decalog pentru un intestin fericit și o digestie bună conform Angela Quintas

1. Evitați abuzul de medicamente precum antiinflamatoare (ibuprofen), cortizon, acid acetilsalicilic (aspirină) și inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi omeprazolul.

2. Luați antibiotice numai atunci când este strict necesar, niciodată fără prescripție medicală și întotdeauna însoțite de un probiotic pentru a vă proteja microbiota.

3. Nu uita de fibra din dieta ta: va fi hrana bacteriilor tale.

4. Fă-ți un obicei din timpul băii.

5. Reduceți zahărul și alimentele ultraprelucrate.

6. Consumați o dietă variată bogată în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline etc.

7. Nu fi obsedat de igiena excesivă. Lăsați copiii să se murdărească în parc.