Factori care ne predispun să acumulăm grăsime

Corpul nostru stochează grăsimea nu numai pentru a economisi energie, ci și pentru a efectua alte acțiuni importante, cum ar fi funcțiile mecanice, amortizarea, protecția împotriva frigului/căldurii sau a funcțiilor endocrine. Prin urmare, nu trebuie să-l asociem cu ceva negativ a priori. Problema apare atunci când acest tip de exces de țesut adipos se găsește în corpul nostru.

factorii

Pentru început, putem diferenția mai multe tipuri de grăsime în funcție de locația sa:

Grasime viscerala. Se găsește în jurul organelor vitale. Prin urmare, în exces, este cel mai periculos și este legat de apariția unor boli precum diabetul de tip 2, rezistența la insulină sau bolile cardiovasculare. Cel mai bun mod de a o reduce este de a controla dieta.

Grăsime subcutanata. Se află sub piele și principalele sale funcții sunt protejarea acesteia și a scheletului, pe lângă amortizarea nervilor și a vaselor de sânge. Este un tip de grăsime care tinde să se acumuleze mai frecvent în zona feselor și a tocului, la femei.

Grăsime intramusculară. Cantitatea de grăsime care se depune între fibrele musculare este foarte mică în comparație cu celelalte două tipuri de grăsime.

Acum, sunt mai multe factori influenți în acumularea acestor tipuri de grăsime. Toți merg dincolo de „a mânca mai puțin” și „a face mai mult exercițiu”, care este cel mai frecvent răspuns.

Genetica
Genetic, suntem proiectați pentru a avea o anumită greutate. Ne mutăm în domeniul în care ne echilibrează biologia. Astăzi, se fac cercetări cu privire la genotipul Saver, adică la cel posedat de acei oameni care tind să stocheze mai multe grăsimi sau energie în corpul lor. Acest lucru determină un risc crescut de boală. Influența geneticii asupra depozitării grăsimilor poate fi între 70 și 80%.

Obiceiuri alimentare proaste și stil de viață sedentar
Un aport excesiv de calorii, gustări, junk food, petrecerea a multe ore fără să mănânce, neactivarea organismului prin exerciții fizice sau activitate fizică contribuie la o creștere mai mare a lipidelor din adipocite.

Stres

Este un răspuns al sistemului nervos la situații de alarmă care stimulează glandele suprarenale să elibereze diferiți hormoni, în special adrenalină și cortizol. Cortizolul, atunci când crește în sânge, favorizează producția de grăsime de către organism, care tinde să fie depusă în abdomen.

Nu toate caloriile sunt la fel
Recent, s-a considerat că o calorie din grăsimi contează la fel ca o calorie din carbohidrați. Dar nu este așa. Studii recente pun la îndoială această teorie, concluzionând că glucidele și zahărul ne influențează greutatea mai mult decât grăsimile.

Vârstă
Odată cu înaintarea în vârstă, corpul își scade cheltuielile calorice și favorizează creșterea grăsimilor din abdomen.

Nu dormi suficient
Lipsa somnului scade nivelul unui hormon numit leptină, care la rândul său crește grelina, hormonul care determină pofta de mâncare. Cu cât eliberarea de grelină este mai mare, cu atât avem mai multă foame.

Bacteriile stomacului
Flora noastră intestinală influențează capacitatea noastră de a câștiga sau a pierde în greutate mai mult decât ne imaginăm. Un studiu a arătat că transferul florei intestinale de la un animal obez la unul subțire a făcut ca acesta din urmă să înceapă să se îngrașe.

De la Unitatea de Nutriție EGR ne spun care sunt cele mai frecvente probleme, precum și liniile directoare pentru remedierea acestora.

Dacă dorim să ardem calorii și să ne recâștigăm cea mai bună siluetă, o putem realiza prin una sau mai multe dintre aceste activități recomandate.

Practicați aceste mișcări simple pentru a ameliora simptomele asociate, cum ar fi umflarea sau picioarele obosite.

Pentru a ne recupera după o călătorie lungă, putem alege să încercăm această tehnică concepută, printre altele, pentru a promova circulația sângelui.

Când ajunge vara, trebuie să ținem cont de anumiți factori care pot declanșa probleme de circulație la extremitățile inferioare.

Dr. Javier Leal Monedero, șeful Serviciului de angiologie al Spitalului Internațional Ruber, ne spune despre cele mai frecvente afecțiuni din acest moment.

Dacă simțim oricare dintre aceste simptome, este posibil să suferim de un anumit tip de tulburare legată de sistemul nostru circulator, deoarece este mai frecventă decât crezi.

Îți arătăm articolele pe care ar trebui să le iei cu tine în geanta de călătorie, atât pentru a preveni cât și pentru a vindeca cele mai frecvente probleme de sănătate.

Datorită caracteristicilor acestui sezon, trebuie să luăm anumite măsuri de precauție, dincolo de aplicarea de protecție solară.