Deși benefic, spanacul nu este atât de popular pe cât ar trebui să fie în diete. Cu toate acestea, acesta este un aliment cu proprietăți importante pentru corpul nostru atunci când căutăm să slăbim, deoarece este bogat în vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, precum și vitamine din grupa B. Prin urmare, cunoașteți rețetele în dieta noastră este foarte util.

fără

Experții Kiwilimón ne oferă 4 rețete cu care putem face loc spanacului în mesele noastre zilnice. Dacă doriți să știți ce face ca aceste rețete să fie speciale și perfecte pentru a le prepara, nu ratați ceea ce am pregătit pentru dvs.

1. Piept umplut cu cremă de brânză și spanac

Aceste Piept de pui umplute crema de branza si spanac Sunt un mod oarecum original de a include spanacul în dieta ta fără a depăși caloriile. Nu sunt greu de făcut, dar dacă ești începător, poți opta pentru ajutorul unui prieten sau membru al familiei.

Umplerea acestor sâni este punctul lor forte. Combinația de spanac cu cremă de brânză și brânză Oaxaca Este o mișcare care convinge palatul multor oameni care pregătesc această rețetă și este posibil să nu fii excepția.

Două. Salată de spanac de căpșuni

Această salată de spanac cu căpșuni este sănătoasă și ușor de făcut. Se bazează pe o combinație de vinaigretă de mure, germeni de grâu, rucola și brânză panela, ceea ce face din această salată o masă cu conținut scăzut de calorii, excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească.

3. Ouă de caserolă cu spanac și salată verde

Aceasta este o rețetă ușor de făcut și care nu ar trebui să ocupe mult timp dimineața. Aceste ouă însoțită de salată verde și spanac cu ciuperci Este o opțiune mai mult decât favorabilă pentru cei care doresc să adauge o cantitate semnificativă de legume în dieta lor.

Sosul verde care însoțește ouăle este un plus exotic, dar foarte delicios de încercat, care dă și tușa specială acestei rețete cu spanac.

4. Crepe de spanac umplute cu ciuperci

În cele din urmă, puteți face unele clătite spanac umplut cu ciuperci, ceea ce reprezintă o răsucire interesantă pentru crepurile tradiționale. Este o rețetă destul de hrănitoare datorită conținutului ridicat de fier și vitamine. Pur și simplu, impactul său pozitiv asupra sănătății este greu de pus la îndoială.

Această rețetă este cam dificil de realizat atât pentru prepararea sa, cât și pentru ingredientele necesare pentru a găti cu precizie, așa că poate dura ceva timp pentru a aduna tot ce aveți nevoie. Cu toate acestea, așteptarea va da roade.

Aceste rețete sunt moduri delicioase de a adăuga spanac la dumneavoastră dietă și absorb substanțele nutritive benefice pentru organism. De asemenea, deoarece acestea sunt relativ simple în practică, nu ar trebui să întâmpinați probleme pentru a împărtăși aceste feluri de mâncare cu familia și prietenii.

Ați putea dori, de asemenea: