fasole
Broccoli este o leguminoasă folosită pe scară largă pentru pierderea în greutate sau regimurile de slăbire dacă se adaugă și ingrediente vegetale precum mazărea și fasolea, se adaugă proteine ​​și conținutul său va fi din diverse minerale precum fier, calciu, sodiu, potasiu, magneziu, printre multe altele; Nu trebuie să uităm, de asemenea, că broccoli este bogat în vitamine precum A și B și cu un conținut ridicat de antioxidanți care accelerează metabolismul gata să slăbească.

O combinație de antioxidanți și verdeață bogată în fibre, cum ar fi broccoli și mazăre verde, cu muguri de fasole este un atu pentru persoanele care urmăresc greutatea, care își stimulează metabolismul zilnic și pentru iubitorii de fitness și mâncare hrănitoare. Semințele de susan adaugă o aromă unică acestei salate, așa că nu treceți peste acest ingredient uimitor care arde grăsimile și vă menține metabolismul pe foc.

Informatii nutritionale:

PorţiuneCaloriiGlucideleMineraleProteinăFibrele
250 g cincisprezece2,7 g 461 mg 15 g 19,2 g

Ingrediente:

  • 1 cană de broccoli albită
  • 1 cană muguri de fasole
  • 1/2 cana de mazare verde fiarta
  • Sarat la gust
  • 1 linguriță zahăr pudră (puteți înlocui cu stevia)
  • 1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
  • 1/2 linguriță sos de soia
  • 3/4 ceașcă de ceapă tocată mărunt (albă și verde)
  • 2 lingurite de ulei de masline
    1/2 lingură de suc de lămâie

Pentru pansament

  • 2 lingurițe semințe de susan prăjite

pregătire:

Spălați și strecurați foarte bine toate ingredientele menționate în rețeta salatei într-un recipient sau castron de salată și amestecați bine, evitând omiterea oricărui ingredient. Adăugați pansamentul și amestecați bine. Se servește imediat garnit cu semințe de susan. Puteți combina ca contur cu alte feluri de mâncare sau puteți mânca singur și, de asemenea, mâncați cu tortillas în formă de burrito, vă sugerăm această salată bogată ca umplutură vegetariană ideală pentru tortillas mexicane cu chutney sau pansamente pe care le sugerăm.