Pentru a avea brațele subțiri, faceți aceste exerciții acasă

Multe femei și bărbați se îngrijorează adesea de a avea brațe flască. Și este o zonă care acumulează de obicei o cantitate semnificativă de grăsime. De asemenea, trebuie să adăugăm că brațele sunt de obicei expuse, așa că mulți oameni vor să le arate. De aceea propunem câteva exerciții pentru a slăbi brațele în scurt timp și fără a pleca de acasă.

pentru

Exerciții pentru a pierde în greutate brațele # 1

Începe prin a face flotări. Este un exercițiu pe tot parcursul vieții, deoarece funcționează. Acestea pot fi dificile și obositoare la început, dar dacă rămâi consecvent, vei vedea cum ții mai multe repetări și, mai bine, vor exista rezultate într-un timp scurt. În plus, flotările nu numai că îți lucrează brațele, deoarece exercită și pieptul, abdomenul și spatele. Așadar, vă vor ajuta să rămâneți într-o formă fizică bună.

A face flotări Trebuie doar să vă întindeți cu fața în jos, pe un covor sau o pătură pe care o aveți acasă și să vă ridicați greutatea corpului până când brațele sunt bine întinse. Țineți palmele ferm pe pământ pentru a vă ușura împingerea cu putere. La fiecare împingere, corpul trebuie să ajungă cât mai jos posibil.

Exerciții pentru a pierde în greutate brațele # 2:

O altă idee pentru reduce grasimea bratului este utilizarea greutăților sau a ganterelor. Nu aveți nevoie de echipamente speciale, dar trebuie să țineți evidența greutății pe care o dețineți pentru a evita suprasolicitarea și rănirea. Cel mai bine este să începeți cu greutăți mici, astfel încât brațele să se obișnuiască și, pe măsură ce sesiunile trec, creșteți greutatea. Nu uitați să vă mențineți spatele drept și să coborâți greutățile la șolduri într-un mod drept și sigur.

Exerciții pentru a pierde în greutate brațele nr. 3:

triceps De asemenea, sunt de obicei lucrate pentru a arăta brațele. Sunt ușor de făcut, trebuie doar să stai pe marginea unui scaun pe care îl ai acasă, dar acesta este stabil. Puneți mâinile sub marginea scaunului și așezați picioarele în unghi drept față de podea, cu picioarele ferm atașate. Ridicați-vă corpul cu forța cu brațele, astfel încât picioarele să se ridice ușor de la sol. Pentru a vă lucra bine tricepsul, brațele trebuie să fie bine întinse. Mai târziu, coborâți corpul până când brațele sunt îndoite. Și așa de mai multe ori veți observa rezultatele într-un timp scurt.

În ictiva, sala de gimnastică de acasă, este sala de gimnastică online unde veți găsi peste douăzeci de camere (aerobic, fitness, TBC, combat, Pilates, yoga, trepte, box, abdominale ... și multe altele) pentru a efectua activitate fizică, adaptată la obiectivele și condițiile dvs., plus planuri de antrenament care includ diete. Încercați-l gratuit.

Câștigă premii făcându-te în formă! Creați videoclipuri, distribuiți pe rețelele sociale, câștigați puncte și obțineți chiar și o călătorie!