Numele ei este Johanna Quaas și este cea mai veche gimnastă activă din lume, după cum este acreditat de Recordul Guinness pe care îl deține din 2012

Este germană, are 92 de ani, iar a ei este o poveste atât de inspirată încât arată încă o dată unde este limita fizică a ființei umane. Născută la Hohenmölsen, la 20 noiembrie 1925, a trebuit să trăiască în tinerețe perioada interbelică și o copilărie complicată, în ciuda căreia a început să facă gimnastică la vârsta de 9 ani mulțumită învățăturilor părinților ei care, deși nu aveau nicio legătură cu acest sport, i-au insuflat pasiunea de a-l practica.

care

Profesor de educație fizică, Johanna Quuas și-a transmis cunoștințele mai multor generații de copii, dar nu a reușit niciodată să concureze profesional, deoarece cei mai buni ani ai săi au coincis cu al doilea război mondial. Ceea ce nu a împiedicat-o să continue să fie legată de sportul pe care îl iubește până astăzi există numeroase expoziții la care participă.

Un secret foarte simplu

Secretul meu este o dietă echilibrată și sănătoasă. Mă asigur că mănânc ceea ce este necesar și că masa mea nu lipsește niciodată de legume, Johanna explică faptul că, deși îi place să practice gimnastica pe podea, ea explică asta aparatele sale preferate sunt cele paralele, deoarece necesită o combinație perfectă de forță și echilibru.

Johanna Quaas este un exemplu că este posibil să faci mișcare la vârste înaintate. ca.com

A fost un șoc când mi s-a acordat Recordul Guinness. Cred că m-au remarcat după ce au câștigat Campionatul German de gimnastică seniori timp de 11 ani. Sunt foarte fericit că sunt inclus în Cartea Guinness și că realizările mele în gimnastică au fost recunoscute și onorate în acest fel, adauga multumit.

Recomandări pentru îmbătrânirea activă

Cazul Johannei Quaas poate fi excepțional, dar este un exemplu clar al importanței de a rămâne activ atunci când ating anumite vârste. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) împărtășește o serie de recomandări care trebuie luate în considerare:

1. Adulții cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să petreacă 150 de minute pe săptămână implicându-se în activități fizice aerobice moderate, sau un fel de activitate fizică aerobă viguroasă timp de 75 de minute, sau unul combinaţie echivalentul activităților moderate și viguroase.

2. Activitatea se va desfășura în sesiuni de minimum 10 minute.

3. Pentru a obține beneficii mai mari pentru sănătate, adulții din această grupă de vârstă ar trebui să petreacă până la 300 de minute pe săptămână în activitate fizică aerobă moderată sau 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă viguroasă, sau unul combinaţie echivalentul activității moderate și viguroase.

4. Adulți din această grupă de vârstă persoanele cu mobilitate redusă ar trebui să facă activități fizice pentru a-și îmbunătăți echilibrul și a preveni căderile, trei zile sau mai multe pe săptămână.

5. Este necesar desfășurați activități care întăresc grupurile musculare majore două sau mai multe zile pe săptămână.

6. Când adulții mai în vârstă nu pot efectua activitate fizică recomandat datorită sănătății dumneavoastră, trebuie să fie activi fizic în măsura în care starea lor le permite.

Beneficiile activității fizice la vârstnici

1. Cei care efectuează un anumit tip de activitate fizică la o vârstă avansată au rate mai mici de deces din toate cauzele, boli coronariene, hipertensiune, accidente vasculare cerebrale, diabet de tip 2, cancer de colon și de sân și depresie, o mai bună funcționare a sistemelor lor cardiorespiratorii și musculare și o masă și o compoziție corporală mai bune.

2. Au o profil biomarker mai favorabil pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetul de tip 2 și îmbunătățirea sănătății osoase.

3. De asemenea, prezintă un sănătate funcțională îmbunătățită, un risc mai scăzut de căderi, funcții cognitive mai bine conservate și un risc mai mic de limitări funcționale moderate și severe.