Specialiștii se angajează să folosească mingi gonflabile ca scaun pentru a reabilita și a evita leziunile la spate, pentru a întări mușchii și pentru a corecta postura

Cel mai probabil, atunci când te văd la locul de muncă pentru prima dată așezat pe un „fitball”, una dintre acele bile uriașe care sunt folosite pentru a exercita în discipline precum yoga sau Pilates, începe un carusel de tachinări și glume de la colegii tăi. Ce se întâmplă dacă suferiți de hemoroizi, dacă îl eliminați pentru a juca un joc pe plajă, dacă sunteți un ciudat sau faceți acest lucru pentru a atrage atenția. Țineți-vă, respirați, nu vă supărați. Toți nu sunt conștienți de avantajele utilizării acelui obiect ca scaun. Nu știu că terapeuții fizici o recomandă pentru a vă îmbunătăți sănătatea spatelui. Specialiștii asigură că este ideal pentru reabilitarea și prevenirea leziunilor și pentru a ajuta la întărirea mușchilor, precum și la postura corectă atunci când stați. Unul dintre cele mai bune remedii pentru combaterea sedentarismului la birou.

fizioterapeuții

Aceste tipuri de bile pot fi achiziționate online sau, de asemenea, fizic în multe magazine de sport. Prețul său variază între 8 și 20 de euro, aproximativ, și există dimensiuni diferite, așa că atunci când vine vorba de obținerea unuia, este important să se adapteze tenului tău.

După ce l-ați cumpărat și l-ați umflat în modul corect (este mai bine să-l faceți în magazin, deoarece cu un castron de mână poate dura o jumătate de oră pentru ao face), ar trebui să știți cum să stați pe el. În portal Fizioterapie Online, mijloace de referință pentru profesioniștii din domeniul medical, acestea oferă următoarele linii directoare: șoldurile și genunchii trebuie să formeze unghiuri de 90 ° și, cel mai important, trebuie să stați drept (ca și cum ați fi tras cu o frânghie din partea de sus a capului), evitând contractarea. Umerii trebuie, de asemenea, să fie drepți și bine separați de gât (nu puteți arăta ca o broască țestoasă) și, în același timp, puțin relaxați, astfel încât să puteți lucra.

Adaptare progresivă

La fel ca toate practicile noi, utilizarea „fitball-ului” ca scaun necesită o perioadă de adaptare. «Este normal ca, nefiind obișnuiți să-l folosim, să ne simțim rigid în ziua următoare, pentru că forțați mușchii care vă protejează coloana vertebrală să facă un efort suplimentar. De aceea, adaptarea trebuie să fie progresivă. Pentru început, cel mai bine este să alternați mingea cu locul obișnuit și să măriți treptat timpul pe minge până când devine un obicei ", spune el. Jose Manuel Sempere, kinetoterapeut și exportator al Clubului de Fotbal din Valencia.

Proprietarul clinicii Physio Sempere reamintește un caz specific în care a recomandat utilizarea mingii gonflabile unui pacient: „Funcționează foarte bine pentru aproape orice problemă a spatelui. L-am sfătuit să încerce un băiat de aproximativ 14 ani care suferea de scolioză și s-a îmbunătățit. A mers foarte bine. Trebuia doar să fie disciplinat. Pentru alte patologii precum cifoza sau sindromul fațetelor merge foarte bine ».

În plus, micile sărituri pe care le forțezi să faci mingea pentru a rămâne drept împiedică spatele să se tensioneze în timp ce tonifiezi fără să-ți dai seama. In timp ce te obligă să ții picioarele pe pământ pentru a nu dezechilibra, reușește să îndepărteze menghina de a-ți traversa picioarele, indicat de la FisioterapiaOnline.

„O opțiune bună pentru școli”

«Mingea„ fitball ”este o resursă bună pentru locuri de muncă destul de sedentare, în care oamenii trebuie să stea multe ore și să se ridice greu și, prin urmare, să sufere de dureri de spate. Îl recomand chiar și pentru sălile de clasă din școli. Copiii s-ar putea descurca foarte bine ”, spune kinetoterapeutul Cristina Ei bine de la Centrul de fizioterapie Cristina Pozo în La Pobla de Vallbona.

«Cu mingea ești în mișcare constantă. Coloana vertebrală trebuie să se adapteze din nou la poziție, deoarece acolo unde stați nu este stabilă și, așa cum nu este, vă obligă să lucrați pentru a vă stabiliza și a vă preveni căderea. Acest lucru este foarte bun, deoarece într-un fel încetezi să ai o postură rigidă, sedentară. În acest fel, adaugă Pozo- se lucrează toți mușchii stabilizatori ai coloanei vertebrale, care sunt mușchi foarte mici care merg de la vertebră la vertebră și care o protejează și eliberează presiunea asupra zonei lombare ».

"Avem nevoie de mișcare!"

«Noua tendință„ fitball ”mi se pare fenomenală. Nu este normal să petreci opt ore sau mai mult pe zi, așezat. Avem nevoie de mișcare! Sunt deosebit de fericit că tot mai mulți fizioterapeuți recomandă orientări de mișcare la locul de muncă și că companiile pariază pe sănătatea angajaților lor, permițându-le să-și adapteze poziția de muncă ", asigură el Rafael Alcaniz, kinetoterapeut, osteopat și CEO al Antrenament Paleo Valencia.

Alcañiz amintește că unele companii de top, precum Google Ei au optat mult timp pentru mingi gonflabile ca scaune pentru lucrătorii lor, pe lângă includerea canapelelor și a camerelor de joc. Acesta a fost „boom-ul” în utilizarea „fitball-ului”, încât modelele de scaune cu sau fără spătar în care scaunul este mingea sunt deja comercializate, precum cel din fotografia de mai sus.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive