curățarea fructelor și a antioxidanților sunt un aliment esențial pentru sănătatea noastră; Sunt bogate în apă, carbohidrați, vitamine, săruri minerale și fibre. În organism îndeplinesc funcții de curățare-detoxifiere și antioxidante.

fructe

Este recomandabil să consumați 2 până la 3 bucăți de fructe pe zi.

curățarea fructelor ele sporesc eliminarea fluidelor și a toxinelor din corpul nostru. Acestea se detoxifică și ne sporesc apărarea. Consumul său este recomandat în cazurile de oboseală cronică, infecții, otrăviri, alergii, în situații de stres și conflicte emoționale, cazuri de alimentație dezordonată și lupta împotriva bolilor cronice precum cancerul, bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea și fibromialgia.

fructe antioxidante neutralizează acțiunea radicalilor liberi asupra celulelor. Radicalii liberi sunt molecule pe a căror orbită există un electron ciudat, foarte reactiv, care trebuie să fure sau să doneze un electron către un alt atom, care la rândul său devine un radical liber, provocând o reacție în lanț. Acestea oxidează celulele, modifică ADN-ul nuclear și, în consecință, celula degenerează. Îmbătrânirea și apariția bolilor degenerative cronice se accelerează. Fructele antioxidante contracarează acțiunea oxidativă a radicalilor liberi, întârzie îmbătrânirea și previn cancerul, bolile de inimă, diabetul, osteoartrita, bolile neurodegenerative și cataracta.

Index de conținut

Proprietățile fructelor roșii sau fructelor de pădure

Acestea includ căpșuni, zmeură și afine.

Proprietăți sănătoase ale căpșunilor

Conține apă, fibre, carbohidrați, vitamina C, săruri minerale precum potasiul și magneziul și antioxidanți precum salicilatul. Este un fruct cu proprietăți de curățare și antioxidante ridicate. Principalele sale beneficii sunt:

  • Foarte purificator, elimină lichidele și toxinele.
  • Antiinfecțios datorită bogăției de vitamina C.
  • Antiinflamator și calmant al durerii datorită acizilor organici.
  • Antioxidant datorat salicilaților care neutralizează radicalii liberi, care previne apariția cancerului, a bolilor de inimă, a cataractei, a degenerescenței maculare, a osteoartritei și a bolilor neurodegenerative.
  • Este bogat în fibre solubile, ideal pentru combaterea constipației și stabilizarea nivelului ridicat de glicemie și colesterol.

Proprietăți sănătoase ale zmeurii

Fruct delicios bogat în apă, carbohidrați, fibre, vitamina C, B și E, săruri minerale precum potasiu, magneziu, fier și flavonoide de calciu. Efectele sale terapeutice sunt:

  • Fruct cu proprietăți ridicate de purificare-detoxifiere, elimină lichidele și toxinele.
  • Antioxidant și fundamental anticancerigen, datorită acțiunii compușilor antioxidanți, polifenoli și antociani.
  • Relaxant, indicat în situații de stres și anxietate datorită bogăției sale în vitamina B și magneziu.
  • Îmbunătățește funcția musculară și conducerea impulsului nervos, datorită magneziului.
  • Indicat în bolile reumatice pentru proprietățile sale antiinflamatorii și analgezice.
  • Datorită bogăției sale în fibre, este un laxativ și reduce nivelul ridicat de colesterol din sânge și glucoză.
  • Îmbunătățește sănătatea ochilor, previne cataracta și degenerarea maculară.
  • Antiinfecțios datorită bogăției sale în vitamina C, indicat în gripă și răceli.

Proprietăți sănătoase ale afinelor

Este alcătuit din apă, carbohidrați, fibre, vitamina C, săruri minerale precum potasiu, calciu și fosfor și este fructul cu cea mai mare putere antioxidantă datorită prezenței flavonoidelor și antocianinelor. Acțiunile sale terapeutice sunt:

Următorul articol se va ocupa de kiwi, portocale, mandarine și cireșe, toate fructe cu proprietăți de curățare și antioxidante ridicate.

Urmezi de obicei recomandările pentru consumul de fructe? Câte piese iei pe zi?