Practicarea sportului ne crește calitatea vieții și ne oferă o listă infinită de beneficii, cum ar fi reducerea obezității sau a bolilor de inimă, îmbunătățirea sănătății noastre mentale sau ne ajuta să ne odihnim noaptea. Cu toate acestea, dacă desfășurăm activitate fizică în mod regulat, trebuie să avem grijă și de dieta noastră și să ne asigurăm că suntem întotdeauna bine hidrați - mai ales vara - pentru a evita un dezechilibru organic. Fructele și sportul trebuie să meargă mână în mână.

potrivite pentru

Întrucât am putea vorbi cu tine despre dieta sportivului pentru cinci posturi la rând și nu vrem să te plictisim, să ne concentrăm pe fructe.

Fructul stea al sportivului este, fără îndoială, pătlagină. De câte ori l-ai văzut pe Rafa Nadal mâncând o banană între seturi? Și se zvonește că, în copilărie, nu-i plăceau. Se pare că acest fruct, datorită conținutului său ridicat de potasiu și carbohidrați, vă ajută în recuperarea musculară.

pepene galben si pepene În principiu sunt alcătuite din apă, deci vara pot fi foarte potrivite pentru a mânca după sport. De asemenea, sunt diuretice.

Gutui Este inclus și în dieta sportivă, dar este conceput special pentru acele persoane care practică sport pe termen lung, precum ciclismul. Nu trebuie abuzat, deoarece conține mult zahăr, dar în același timp este o injecție de glucoză care poate merge bine în timp ce pedalați.

În general căpșune Sunt potrivite pentru un corp obișnuit să facă mișcare datorită vitaminelor și fierului, dar nu sunt suficiente în ceea ce privește nivelul apei, de aceea este recomandabil să le suplimentați cu alte fructe, cum ar fi pepene.

În cele din urmă, subliniem struguri pentru că sunt curățătoare de toxine, diuretice și, de asemenea, de energie.

Ca sfat general, vă sugerăm ca atunci când ieșiți să practicați sportul să îl faceți bine hidratat și după ce ați mâncat ceva. Așa cum am spus deja în post Sfaturi pentru a face sport vara, trebuie să te hidratezi continuu chiar dacă nu ți-e sete. Lipsa de lichid din corpul tău va determina creșterea ritmului cardiac și, prin urmare, te vei simți mai obosit.