Regimul este oribil.

Dieta te face să îți fie foame toată ziua, să te amețești, să te simți obosit, să te simți prost dispus.

Acest lucru face ca mulți oameni să oprească dieta. Rata procentuală a persoanelor care reușesc să se țină de dietă este teribilă. Foarte puțini oameni au succes cu o dietă pe termen lung.

Aici intervine populara pastilă de slăbit Garcinia Gambogia.

pentru

De ce suferi o dietă când poți lua o singură pastilă de garcinia pentru a-ți îndepărta foamea și a te ajuta să slăbești? Practic fără efort, este ceea ce susțin unii experți, printre experți se numără popularul doctor Oz.

Dr. Oz este un chirurg cardiotoracic (foarte bun după ceea ce spun ei) care a devenit o gazdă de televiziune populară în Statele Unite (aproape la fel de populară ca Oprah). El este probabil cel mai faimos guru din lume când vine vorba de sănătate.

Dr. Oz a menționat beneficiile garcinia cambogia într-unul dintre episoadele sale de acum 2 ani, menționând că „este cel mai important progres din ultimii ani în ceea ce privește pierderea în greutate”. (puteți vedea episodul făcând clic aici)

Îmi place să folosesc suplimente, îmi place să experimentez cum reacționează corpul meu la noile suplimente. Da, m-am entuziasmat de garcinia cambogia și mi-am pus sarcina de a cerceta știința reală a acestui produs.

Ce este garcinia cambogia? Pentru ce este Garcinia Cambogia?

În prezent, garcinia cambogia a câștigat popularitate, un fruct asiatic tropical, dar ceea ce este garcinia cambogia, cunoscut și sub numele de tamarind malabar, garcinia gummi-gutta, și-a început boomul în America, dar i s-au atribuit multe beneficii și a fost consumul recomandat pentru a slăbi în principal.

În primul rând, este important să înțelegem ce este garcinia cambogia și este un arbust care își are originea în Asia, Africa, Polinezia, dar prevalează în special în sudul Indiei.

Este un fruct mare, în care poți profita atât de frunze, cât și de semințe, flori, coajă, dă aspectul unui dovleac.

În aromă, sucul acestui fruct este dulce-amărui, consumul său este recomandat atunci când fructul este copt. Proliferează în lunile iunie și octombrie.

Dar ce este garcinia cambogia, din punct de vedere nutrițional vorbind?

Este un fruct care conține cantități mari de ingredient activ numit acid hidroxicitric, care este conținut în coaja uscată (pielea fructului)

Acest ingredient activ este cel care produce pierderea în greutate, funcția sa principală este blocarea, limitarea transformării carbohidraților în grăsimi.

De asemenea, conține antocianozide (pigmenți solubili în apă, care conțin proprietăți antiinflamatorii și antiseptice) și vitamina C.

Acidului hidroxicitric i s-au atribuit proprietăți de ardere a grăsimilor, inhibând pofta de mâncare, printre alte beneficii pentru care oamenii au început să opteze pentru această alternativă în extracte de slăbit.

1.- Este util să slăbești Garcinia Gambogia?

De secole acest fruct a fost cunoscut sub numele de curativ

Am găsit mai multe studii despre Garcinia Cambogia.

Potrivit unui studiu efectuat la șobolani, poate inhiba producția de grăsime prin inhibarea unei enzime numite citrat de liază, care este necesară pentru producerea de grăsimi (1).

Într-un alt studiu, a crescut nivelul de serotonină (un neurotransmițător), ceea ce în teorie reduce pofta de mâncare. (Două)

Am găsit mai multe studii la șobolani care arată o slăbire clară. (3) (4) (5) (6)

Dar este la șobolani, un procent mare din ceea ce funcționează la șobolani nu funcționează la oameni.

2.- Adevărul despre studiile umane asupra Garcinia Cambogia m-a lăsat uimit

Am găsit mai multe studii la oameni.

Toate aceste studii sunt studii randomizate controlate, standardul de aur pentru experimentele științifice făcute pe oameni.

Cel mai mare studiu a fost realizat la 135 de pacienți obezi, care au fost împărțiți în 2 grupuri (7):

  • Grupa de tratament: Cine a luat 3 grame de garcinia cambogia, în 3 doze separate, înainte de fiecare masă.
  • Grupul placebo: acest grup a luat pastile care nu conțineau suplimentul.

Ambele grupuri au urmat o dietă hipocalorică.

Studiul a durat 12 săptămâni, a fost publicat în prestigioasa revistă JAMA (Journal of the American Medical Association), sub rezultate:


După cum puteți vedea în graficul de mai sus, persoanele care au luat placebo au slăbit mai mult decât persoanele care au luat garcinia.

Grupul cu garcinia a slăbit 3,2 kg față de 4,1 kg a pierdut grupul placebo.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, procentul de grăsime corporală. Grupul placebo a pierdut 2,16% din procentul de grăsime corporală față de 1,6% din grupul de tratament.

Cu toate acestea, rezultatul nu a fost semnificativ statistic, ceea ce înseamnă că rezultatul s-ar putea datora unei alte cauze.

3.- Aflați adevărul despre studiile despre garcinia cambogia la femeile supraponderale:

Într-un alt studiu efectuat pe 89 de paciente obeze, s-a constatat o pierdere de 1,3 kg mai mare decât grupul placebo în 12 săptămâni, însă apetitul a fost același în cele 2 grupuri. (8)

În alte 2 studii pe care le-am găsit, o mică scădere în greutate a fost găsită și în 8 săptămâni (9) (10).

În alte 2 studii pe care le-am găsit nu a existat o pierdere majoră în greutate. (11) (12)

Într-un alt studiu am constatat că 13 studii clinice au constatat că vă poate ajuta să pierdeți 0,88 kg (nici măcar un kg) în 7 săptămâni. (13)

Vezi si:

Acest fruct a fost recomandat și pentru probleme digestive (sub formă de ceai), artrită, pentru prevenirea problemelor cardiovasculare etc. Dintre care nu am găsit niciun studiu pe aceasta.

4.- Concluzia la care am ajuns despre garcinia cambogia

Garcinia vă poate ajuta să slăbiți puțin pe termen scurt (aproape 1 kg în 7 săptămâni, ceea ce este foarte puțin în comparație cu ceea ce pierdeți pe o dietă ketogenică).

Cum să luați Garcinia Cambogia

Depinde de marca pe care o cumpărați. Deoarece diferite mărci au niveluri diferite de HCA. În general, trebuie să luați 1 comprimat cu 30 până la 60 de minute înainte de masă. Ar trebui să o luați de 2 ori pe zi, una dimineața și una după-amiază.

În ambele cazuri, asigurați-vă că luați 30 până la 60 de minute înainte de a începe să mâncați.

Această parte este importantă, deoarece extract pur de garcinia Este solubil în apă (aceasta înseamnă că se dizolvă ușor în apă) și doriți să se dizolve rapid și să înceapă. Este un proces foarte rapid în corpul tău și funcționează cel mai bine dacă nu ai mâncat nimic de câteva ore.

După ce luați Gracinia, este foarte important să așteptați 30 de minute înainte de a mânca, pentru a vă asigura că se dizolvă complet și că nivelul serotoninei crește suficient.

Care este doza zilnică recomandată de garcinia cambogia?

Doza zilnică de Garcinia cambogia depinde de greutatea dvs. actuală și de metabolismul dvs., dar este întotdeauna mai bine să mergeți cu doza standard. Doza recomandată este de 500 până la 1500 mg de garcinia cambogia 50% HCA pe zi, dar aceasta poate varia puțin. Este complet sigur, de exemplu, dacă luați 2 pastile de 1000 mg de garcinia pe zi.

Dacă doriți să luați mai multe pastile pe zi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte.

Rețineți că după 12 săptămâni de administrare a suplimentului (3 luni), este bine să lăsați corpul să se odihnească timp de 2 sau 3 săptămâni. După aceea, puteți începe din nou ciclul în siguranță.

De unde să cumpărați Garcinia Cambogia?

Dacă chiar și după ce ați citit toate cele de mai sus, ați decis totuși să luați Garicina Cambogia, îl puteți cumpăra de la magazinul de suplimente locale sau de pe diferite site-uri de internet (Amazon, Mercadolibre etc.).

Dar aveți grijă atunci când cumpărați garcinia cambogia asigurați-vă că are cel puțin 50% acid hidroxicitric.

Ce pastile te ajuta sa slabesti?

Până acum nu am găsit o pastilă magică care funcționează în prezent pentru a slăbi. Mulți oameni din săli de sport vă dau hormon tiroidian de pierdut, acest lucru este foarte periculos, deoarece puteți avea aritmie și insuficiență cardiacă.

Cel mai bun mod de a slăbi este să vă schimbați dieta (dieta ketogenică), nici măcar exercițiile fizice nu vă vor ajuta să slăbiți la fel de mult ca o schimbare a tipului de dietă.

Astăzi garcinia a fost comercializată sub formă de pastile, suplimente sau suplimente alimentare pentru a slăbi, găsite pentru vânzare online. Există diverse opinii pro și contra, enumerarea efectelor secundare sau oferirea de produse certificate sau schimbul de mărturii despre pierderea în greutate rapid și natural. Dar, înainte de a decide să adăugăm produse făcute din acest fruct, în acest articol am expus studiile privind garcinia, dacă totuși decideți să îl consumați, este pe riscul dvs. (a se vedea de unde să îl cumpărați aici).

Cu o imagine mai clară a ceea ce este garcinia cambogia. Este important să subliniem că cea mai bună modalitate de a menține o stare ideală de sănătate este de a duce un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și odihnă.

Apropo, popularul doctor Oz, atât de scump, și-a plătit promovarea garcinia cambogia până la dispariția procesului său, faceți clic aici pentru a vedea raportul procesului său.

Sper cu adevărat că știința găsește o pastilă de slăbit, dar garcinia cambogia nu este. Punct.