Dacă sunteți hipertensiv, adresați-vă medicului dumneavoastră despre exercițiul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Actualizat: 21 iulie 2020
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Societatea Internațională de Hipertensiune Arterială sunt de acord că exercițiile fizice sunt foarte utile în tratamentul și prevenirea hipertensiunii.
Atunci când reducerea valorilor tensiunii arteriale este foarte mică, exercițiile fizice pot fi suficiente pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord.
Unele dintre beneficiile apreciabile ale exercitării pentru a controla hipertensiunea sunt:
- Ajută la menținerea greutății adecvate și la prevenirea obezității.
- Ajută inima să funcționeze mai bine, reducând numărul de bătăi pe minut, îmbunătățindu-i contracția.
- Evitați anxietatea, depresia și stresul.
- Controlează tensiunea arterială, nivelul colesterolului și al glucozei.
- Te face să te simți mai sănătos și într-o formă fizică mai bună.
Dacă sunteți hipertensiv, înainte de a face mișcare.
Primul lucru este să vă consultați cu medicul. Pe baza cifrelor de tensiune, pacientul va recomanda cel mai potrivit exercițiu.
Având în vedere că exercițiile fizice pot crește valorile tensiunii arteriale, specialistul poate decide mai întâi să reducă nivelul tensiunii arteriale înainte de a face orice activitate fizică.
- Exercitarea pe un elipsoid pentru a pierde în greutate beneficiile exercițiilor
- Ghidul pentru a bea ceai Oolong și a vă bucura de beneficiile sale
- Ghidul mamei care alăptează pentru o dietă fără alergii; Kicktopick; Mame, tați și copii
- Bazele ghidului anti-cancer pentru a începe să faci schimbări în dieta ta sunt ca și cum
- Ghidul nealcoolicilor pentru a bea mai puțin alcool CNN