A trebuit să vă pregătiți pentru opoziții toată după-amiaza și ați ajuns să plecați la bere? Termenele proiectului dvs. au expirat și încă nu l-ați livrat pentru că ați fost legat de Facebook ore și ore? Ați intenționat să mergeți la sală, să faceți comisioane și să vă avansați antrenamentul online, dar videoclipurile cu pisoi și memele de pe Twitter v-au tras într-un stil de viață sedentar? În acest caz, s-ar putea să fii un procrastinator născut, și, prin urmare, nivelul de productivitate este sub zero.

pentru amâna

10 discuții TED independente care au nevoie de inspirație

Cu verbul amâna definim acțiunea de a amâna sau de a lăsa pentru mai târziu tot ceea ce avem în așteptare, de la spălarea rufelor până la mersul la dentist, înscrierea la un curs, începerea unei diete sănătoase, învățarea unei limbi sau curățarea casei, printre un infinit lista sarcinilor. Dacă doriți să nu mai pierdeți timp și să vă rezolvați lucrurile odată pentru totdeauna, vă oferim o serie de mici trucuri pentru a nu mai amâna.

Pentru a avea succes, aveți nevoie de două ingrediente fundamentale: voința și disciplina, condimentate cu un strop de motivație. Nu vă mai plimbați și continuați să citiți acest articol!

Taste pentru a nu mai amâna

  • face o listă: Acesta poate fi zilnic, săptămânal, lunar sau orice ți se potrivește cel mai bine. Cu aceasta, vă veți forța să nu părăsiți lista pentru a desfășura nicio activitate fără legătură. Vă puteți marca realizările cu ticuri, astfel încât satisfacția dvs. să vă mențină motivația ridicată și să vă țină departe de distracțiile care se înmulțesc în jurul vostru. O poți face manual sau printr-o aplicație de tehnologie.
  • Descompuneți sarcinile în altele mai mici: La fel ca atunci când erai mic, îți taiau friptura în bucăți mici, astfel încât mestecarea și înghițirea să fie mai ușoare, descompunerea treburilor tale în părți mai simple te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun. De exemplu, descompuneți treburile casnice - călcat, spălat, ordonat dulapul - și împărțiți subiectul pe care ar trebui să-l studiați în rubrici.
  • Bărbați sănătoși în corp sănătos: După cum sa spus deja în cultura greco-romană, trebuie să găsiți un echilibru perfect pentru sănătatea minții și a corpului. Prin urmare, nu așteptați până când sunteți obosit, flămând sau deshidratat. Pentru a abandona un stil de viață sedentar și amânarea, este necesar să dormiți cel puțin 7-8 ore, să faceți mișcare regulată, să beți suficientă apă și să aveți o dietă bogată și completă. Dacă sunteți încă obosit înainte de a vă începe sarcinile, este de preferat să faceți un pui de somn decât să vă târâți ca un zombie pentru restul după-amiezii.
  • Termene specifice și fixe: Ai nevoie de ele! Dacă vă permiteți să amânați și să vă amânați obiectivele în așteptare, prioritățile dvs. vor fi diluate și vă veți ostraciza din nou productivitatea. Prin urmare, aveți la îndemână un calendar amplu și gestionați-vă timpul în mod corespunzător pentru a ajunge cu ușurință la datele și orele corespunzătoare. Vă recomandăm regula 80/20.