dalida

Buna ziua! Mă alătur acestui fir.

rețete

Vă spun puțin, am 24 de ani, am 1,60 și cântăresc 55 de kilograme, nu sunt mare în ten, dar am multă celulită pe coapse și puteți vedea flaciditatea din brațe. Ei bine, iarna când port pantaloni lungi par foarte subțire și am un corp bun, problema vine cu pantaloni scurți și fuste pe care le poți vedea celulita peste tot.

Am o eliptică acasă, dar adevărul este că acum o lună și ceva am încetat să-l mai folosesc și acum fac exerciții pe un saltea de aplicație, se numește provocarea de glute de 30 de zile și include ședințe, genuflexiuni, exerciții de scândură, etc. Problema este că exercițiile sunt planificate timp de 10 minute pe zi și nu știu dacă este suficient. O altă întrebare pe care o am este dacă cu acest tip de exercițiu este posibil să arzi grăsimi sau doar să întărești mușchiul, deoarece ultimul lucru pe care mi-aș dori este să mă întorc, dar acea celulită continuă să apară deasupra. Poate cineva să-mi dea câteva sfaturi?

Cred că ceea ce ți se întâmplă este că, chiar dacă ești mai mult sau mai puțin subțire, ai un procent ridicat de grăsime corporală și un procent redus de masă musculară. Există un termen în limba engleză pentru acea afecțiune, „Grăsimea slabă” este același lucru care mi se întâmplă și pentru a scăpa de ea trebuie să creștem masa musculară și să reducem grăsimea, trebuie să alegem care să facem înainte, deoarece la în același timp este dificil.

Acum eu (nu sunt expert, dar știu ceva) ceea ce ți-aș spune este că încerci să faci exerciții cu greutate pentru a lucra mușchii și imediat după ce faci ceva hiit care ajută la arderea grăsimilor fără a pierde prea mult mușchi, dar nu mai mult de 10 minute în total (de la hiit). Provocarea despre care vorbiți la fel de multe pe care le veți afla acolo vă va ajuta să ardeți calorii și este mai bine să faceți asta decât să nu faceți mișcare, dar nu este cea mai eficientă și, în ceea ce privește durata exercițiului, cred că este cea mai optimă este că durează între 30 și 50 de minute.

Nu uitați să vă întindeți înainte și după și să lăsați o zi sau două de odihnă după antrenamentul cu greutăți pentru fiecare grupă musculară, nu faceți mai mult de 3 ori pe săptămână, mâncați suficiente calorii, alimente sănătoase și suficiente proteine. dieta este foarte importantă pentru a scăpa de acest tip de corp și de răbdare.


PS: Există mai multe fete cu aceeași problemă pe aici? Ar fi frumos dacă am fi informați cu progresele noastre, cred că ar fi motivant.