Bilete

Viktor Frankl

Hiperintenție și intenție paradoxală

Cine nu a auzit spunând „Vreau și nu pot” sau „cu cât mă gândesc mai mult să fac ceva, cu atât sunt mai departe de a o face”?

Astăzi, la PSYconoce, vom vorbi despre două componente cheie în Logoterapia lui Viktor Frankl: hiperintenția și intenția paradoxală.

Faimosul autor al Căutarea semnificației omului și creatorul Logoterapiei, psihiatrul Viktor Frankl, descrie aceste două componente care ne pot afecta în anumite momente din viața noastră și care funcționează ca cercuri vicioase greu de rupt.

Unul dintre ele este hiperintenție: Ce se întâmplă în hiperintenție? că persoana are prea multe intenții în a obține ceva ce își dorește foarte mult. Această intenție exagerată declanșează efectul opus: că nu obții ceea ce îți dorești atât de mult.

Vă voi da diferite exemple:

  1. Când vrem să dormim și nu putem
  2. Când vrem să slăbim și nu o primim, ba chiar ne îngrășăm
  3. Când încercăm să ne concentrăm cu toată puterea în timpul studiului sau al muncii și începem să auzim zgomote pe care în mod normal nu le apreciem
  4. Când medităm și punem prea multă intenție în a ne menține mintea calmă sau goală și mintea noastră nu încetează să ne trimită idei
  5. Chiar și în relații sexuale, când un bărbat insistă să fie iubitul perfect și primește doar un singur declanșator frustrant

Există multe circumstanțe similare cu acestea care ni se pot întâmpla tuturor în mod regulat.

Pentru Viktor Frankl, hiper-intenția este un efort prea mare care vă împiedică să reușiți. Ne face să ne concentrăm puternic atenția asupra obiectivului și puțin sau nimic în acest proces, pe drumul pe care trebuie să îl parcurgem. Acest lucru ne determină să ne blocăm și provoacă o interferență în comportamentul pe care îl facem și care este necesar pentru a obține succesul. În plus, această concentrare excesivă asupra obiectivului ne face să uităm de plăcerea și plăcerea de a parcurge calea.

Îmi amintesc de povestea discipolului care caută sfaturi de la Stăpânul său pentru că vrea să găsească iluminarea în singurătatea muntelui. Maestrul îi spune că ar trebui doar să încerce să nu se gândească la maimuțe verzi. Discipolul, încrezător și sarcastic, răspunde că, dacă aceasta este singura cerință, nu va avea nicio problemă să o obțină.

Bănuiești deja rezultatul ... când s-a întors de la pensionare, tânărul s-a dus la profesorul său spunând nebun pentru că nu se mai putea gândi la altceva decât la maimuțe verzi.

Pentru Viktor Frankl, soluția de a sparge acest cerc vicios este ceea ce el a numit intenție paradoxală, care constă în dorirea exactă a ceea ce ne temem sau vrem să evităm. Să vedem un exemplu: Viktor Frankl a participat la o consultație cu un tânăr care transpira abundent în situații sociale, Frankl i-a cerut să încerce să transpire în acele situații. Evident, când a încercat, nu a putut să o facă. Absurdul abordării i-a rupt cercul vicios.

În tratamentele de insomnie, intenția paradoxală este utilizată cu rezultate excelente. Deci, dacă ți se pare greu să adormi, nu petrece noaptea întorcându-se, numărând oile, mutându-se dintr-o parte în alta, ... doar ridică-te și fă activități cu intenția de a nu adormi cu orice preț. Doar actul de a încerca te va face să începi să simți cât de greu este să stai treaz și să adormi în patul tău.

Și până acum științele noastre PSY astăzi, abonați-vă și dați clopot dacă nu doriți să ratați nimic din ceea ce facem pe acest canal.