Dacă planul dvs. este să pierdeți aceste kilograme în plus în doar câteva săptămâni, atunci ar trebui să începeți micul dejun cu acest aliment important.
Pe lângă exerciții fizice, unul dintre factorii care influențează cel mai mult pierdere în greutate sunt alimentele pe care le consumăm și porțiile pe care le consumăm.
De exemplu, el micul dejun ar trebui să fie cel mai complet aliment ambalate cu proteine, lactate, fructe și legume; iar cina, fiind ultima mâncare, ar trebui să fie mai ușoară pentru a merge la culcare.
Și din moment ce micul dejun este cea mai importantă mâncare, este și atunci când vrem să slăbim.
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a dezvăluit că, pentru a elimina acele kilograme în plus, este necesar să includem un mic dejun în micul dejun care să ne permită să accelerăm pierderea în greutate.
Este un lucru grozav sursa de proteine, oul, care poate ajuta oamenii să-și atingă mai repede greutatea ideală.
Potrivit studiului, oamenii care mănâncă ouă la micul dejun pot pierde cu 65% mai multă greutate în opt săptămâni, decât cei care nu îl consumă.
Motivul pentru care oul este aliat perfect pentru a slăbi este că această proteină ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la reducerea foametei, în special între mese.
În ceea ce privește cantitatea recomandată de ou, studiul a constatat că idealul este să mănânci 2 până la 3 bucăți dimineața, sărac în grăsimi și, bineînțeles, consumați-l cu moderare.
Beneficiile consumului de ou
Pe lângă faptul că ne oferă cantitate mare de proteine și ne satisfac pofta de mâncare mai mult timp, oul are un număr mare de proprietăți.
- Mancare completa
Oul este considerat ca un mâncare completă, deoarece pe lângă proteine, oferă lipide, vitamine și minerale.
- Conține puține calorii
Un ou vă poate da 60-70 de calorii, ceea ce îl face un aliment cu conținut scăzut de grăsimi.
- Nu crește colesterolul
Deși se crede că oul nu este recomandat deoarece ar crește nivelurile de colesterol în sânge, adevărul este că acest aliment nu este periculos și îl putem consuma fără probleme.
Potrivit experților, pentru a ne crește colesterolul, ar trebui să mâncăm 5 sau 6 bucăți într-o zi.
Începeți-vă micul dejun cu această proteină și slabeste rapid. Desigur, verificați dacă este organic.
- Sucuri Tot ce trebuie să știți despre ele pentru a slăbi
- Aceasta este cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o bei dacă vrei să slăbești - Canal 12 de El Salvador
- Iată ce trebuie să mănânci la micul dejun pentru a slăbi ușor și sănătos - Informații
- Acesta este cât de departe trebuie să mergi pentru a slăbi cu adevărat - Minte și corp sănătos
- Cele mai bune fructe și legume pentru a slăbi pe care ar trebui să le cunoașteți