care ajută
Pot să iau iaurt dacă sunt însărcinată?

Da. Iaurtul (sau iaurtul) este un aliment foarte benefic în timpul sarcinii, deoarece contribuie crește apărarea și reduce problemele digestive, mai ales dacă este un iaurt probiotic.

Valoarea nutrițională a iaurtului pentru femeile însărcinate este practic aceeași cu cea a laptelui, dar toleranța sa digestivă este mult mai mare, deoarece în timpul fermentației, lactoza se transformă parțial în acid lactic. În plus, iaurtul conține microorganisme vii care sunt benefice pentru flora intestinală, favorizând astfel evacuarea intestinală și a contribui la combate constipația care însoțește de obicei sarcina.

Iaurtul grecesc este mai ușor de digerat, deoarece conține mai puțină lactoză și mai multe proteine. De asemenea, ajută femeile greață să se simtă pline mai devreme. Pe de altă parte, puteți lua iaurt Kefir în timpul sarcinii și vă puteți bucura de un gust mai acid decât iaurtul natural.

Evitați întotdeauna produsele lactate nepasteurizate în timpul sarcinii care pot provoca salmonella sau listerioză.

Iaurtul probiotic în timpul sarcinii

Iaurtul probiotic (unul care conține microorganisme vii care acționează în intestin) este benefic în special femeilor însărcinate, deoarece conservă bacteriile utilizate pentru fermentarea laptelui, care ajută la reducerea inflamației și la prevenirea intoleranțelor și alergiilor.

În plus, iaurtul ajută la reglarea digestiei și este o sursă de proteine ​​complete și vitamina B12, care ajută la stimularea dezvoltării creierului și corpului bebelușului.

Descoperiți rețeta pentru iaurtul cu mere și caise uscate sau rețeta pentru o iaurtă și o cadă de caise care vă vor ajuta să uitați cele mai dulci pofte.