8 septembrie 2011

fertilitatea
Hrana este esențială pentru ființele umane. O dietă variată, sănătoasă și echilibrată, cum ar fi dieta mediteraneană, oferă nutrienții și energia necesari pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. În plus, reduce riscul de a avea anumite modificări, cum ar fi bolile cardiovasculare sau osteoporoza. Dar, în plus, este legat de posibile probleme în fertilitate.

Fertilitatea este un proces foarte complex care depinde de mulți factori, inclusiv de dietă. Este adevărat că, dacă există probleme de concepție, dieta nu garantează că vei rămâne însărcinată, dar urmarea unor obiceiuri alimentare adecvate înainte de concepție poate ajuta. Din acest motiv, bărbații și femeile care încearcă să conceapă un copil ar trebui să încerce să evite obiceiurile alimentare proaste caracteristice secolului 21 și să mănânce mai sănătos.

Femeile prezintă o corelație între aportul ridicat de cofeină și dificultățile de realizare a sarcinii. Această substanță, care reduce nivelul hormonului prolactină din sânge, este prezentă în diferite băuturi, cum ar fi cafea, ceai sau chiar ciocolată. În plus, consumul de alcool reduce extracția ovocitelor și a sarcinilor și, ca formă de prevenire, experții recomandă să nu ingerăm această băutură pe parcursul întregii sarcini și să optimizăm obiceiurile și obiceiurile. Alcoolul produce, de asemenea, efecte negative la bărbați, deoarece scade nivelul de testosteron, cantitatea și calitatea spermei.

A avea o sănătate reproductivă optim, trebuie să consumați o varietate de alimente din toate grupele de alimente, sărace în grăsimi și bogate în valoare nutritivă, care să ofere vitaminele și mineralele necesare. Specialiștii sfătuiesc să facă aceste obiceiuri înainte de a încerca să rămână gravidă, ca în timpul sarcina si alăptarea.

Pe de altă parte, calciul este esențial femeile însărcinate. O cantitate insuficientă din această substanță poate dăuna sănătății mamei, deoarece fătul o ia din propriile oase. În plus, 400 micrograme de acid folic (linte, sparanghel, broccoli ...) reduc riscul de avort spontan și malformații congenitale.

În ceea ce privește bărbații, potrivit unui studiu recent, consumul zilnic de 1.000 de miligrame de calciu și 10 micrograme de vitamina D poate îmbunătăți fertilitatea masculină. Vitamina C, la rândul său, favorizează calitatea spermă și reduce riscul de fertilitate redusă a spermei. Prin urmare, este recomandabil să includeți în dietă alimente precum lapte degresat, iaurt, suc de portocale îmbogățit cu calciu, brânză, orez și tofu, deoarece acestea sunt alimente care îndeplinesc aceste caracteristici.

În cele din urmă, zincul, prezent în alimente precum stridii, miel sau fructe de mare, printre altele, este un mineral foarte important pentru corpul nostru și pentru fertilitate. De fapt, femeile gravidă cu niveluri foarte scăzute de zinc ar putea avea un risc mai mare de avorturi spontane, sarcini lungi și travaliu prelungit. La bărbați, deficiențele acestui mineral pot scădea volumul de material seminal și nivelul de testosteron.

Consumul unei diete variate și bogate în nutrienți, precum și evitarea obiceiurilor nesănătoase, contribuie la îmbunătățirea fertilitate a corpului nostru.