Vă aducem un nou shake de proteine de casă astfel încât să îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră. După cum știți bine, alimentele bogate în proteine sunt esențiale pentru aceia dintre noi care practică sport în mod regulat, întrucât sunt excelent regenerator muscular și sunt o componentă fundamentală atunci când construim noi fibre musculare.
O modalitate sănătoasă și ușoară de a obține creșteți masa musculară și eliminați grăsimea, este datorită acestui nou shake proteic de casă cu conținut scăzut de calorii că vă aducem astăzi în exerciții acasă:
Ingrediente
- Trei albușuri
- 3 căpșuni
- 2 iaurturi degresate
- 100 de grame de brânză proaspătă ușoară
- 250ml lapte degresat
- 2-3 linguri de îndulcitor
Efectuarea agitării proteinei de casă cu conținut scăzut de calorii
Separam galbenusurile de albusurile (albii trebuie fierți, pentru a evita contractarea salmonelei în caz că le luăm crude) și le așezăm într-un recipient. În continuare încorporăm cele trei căpșuni spălate și tăiate anterior.
Mai târziu vom adăuga restul ingredientelor în amestec și vom continua să-l batem până când este un lichid uniform, cu o textură relativ netedă, în acest moment va fi gata pentru consum.
Est shake de proteine de casă, Este un mod sănătos și ușor de pregătit ne crește masa musculară și nu îngrașă fără a fi nevoie să consumăm proteine sintetice. Eficacitatea nu este aceeași cu pulberea de proteine sintetice, cu toate acestea este o mod economic și eficient pentru a imita efectele sale, cu avantajul de a folosi alimente proaspete și naturale pentru prepararea sa (în locul componentelor chimice, cum ar fi pudra de proteine sintetice).
Ca o recomandare finală, am dori să indicăm că putem consuma acest lucru shake de proteine de casă atât la sfârșitul fabricării, cât și câteva ore mai târziu, atâta timp cât îl păstrăm la frigider pentru a garanta o bună conservare a tuturor nutrienților. De exemplu, puteți face dimineața pentru un antrenament după-amiaza sau puteți face shake-ul seara pentru un antrenament dimineața.
- Fluoxymesterone Profile Protein Shake pentru pierderea în greutate și câștigarea pastilelor Halo
- Opt săptămâni de antrenament cu kettlebell swing nu îmbunătățesc performanța sprintului la femei
- Gândindu-vă la curățenie Încercați în schimb această abordare veche
- Gândirea elimină la fel de multe calorii ca exercițiile fizice timp de o jumătate de oră, conform acestui studiu - Știință
- Nutrienți Dacă proteinele pe care le consumați provin din aceste alimente, veți fi mai sănătos