Regimul și activitatea fizică sunt cei doi piloni pentru a fi sănătos. O tânără britanică a folosit și rețelele de socializare pentru a se motiva atunci când a venit vorba de a pierde kilograme

instagram

Înainte și după Alice.

Când studentul de performanță Alice trăiește a decis să-și posteze progresul în ceea ce privește pierderea în greutate pe Instagram; jumătate de milion de adepți.

Tânăra de douăzeci și trei de ani declară că scopul agățării fotografiilor sale era, în principiu, un scuză pentru a vă simți mai motivați: "A fost uimitor să creăm această rețea de asistență." Doi ani și jumătate mai târziu, această britanică a reușit să slăbească zece kilograme, să scadă patru dimensiuni, să aibă o siluetă de invidiat și o sănătate de fier. Cum ai făcut-o? Sunt fezabile tehnicile dvs. pentru a îndeplini scopul pierderii în greutate pe care l-am propus în acest an care începe?

Fructe, legume și proteine

Pe pagina sa de pe rețeaua socială populară, Alice își împărtășește trucurile pentru a face un plan care permite, încetul cu încetul, să realizeze ceea ce a realizat ea. Experiența sa l-a determinat, de asemenea, să publice prima sa carte „Clean Eating Alice, The Body Bible: Feel Fit and Fabulous from the Inside Out”.

Mâncarea pe care o prepar nu este exotică, scumpă sau pretențioasă și nu necesită ingrediente pe care să nu le găsești în supermarket

„Era dependentă de regimuri. Am încercat toate tendințele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Dukan ", explică Alice pentru„ New York Post ”. Pentru că nu a reușit niciodată să ducă la bun sfârșit aceste propuneri, a decis să se răzgândească radical: „Abordarea mea se bazează pe echilibru”, spune britanica care subliniază și relația directă dintre dietă și te simți bine psihologic: „Mi-a plăcut să împart o pizza cu colegii mei de cameră și apoi să mă strecor la magazinul din colț pentru a cumpăra bomboane sau orice altceva pe care aș putea pune mâna. Am mâncat ca o modalitate de a face față emoțiilor mele negative ".

Regimul său se bazează pe o relație strânsă între mananca cu bun simt și efectuați exerciții de fitness. În ceea ce privește cantitățile, el subliniază: „Nu pun restricții asupra mea, dar mănânc mai ales fructe, legume și proteine, așa că rareori îmi este foame”.

Mesele mele sunt construite în jurul unei surse de proteine, așa că încep de acolo. Apoi adaug legumele

Important este să folosesc un combustibil bun, care este atât gustos, cât și pentru a menține în continuare motivația: „Mâncarea pe care o pregătesc nu este exotică, scumpă sau pretențioasă și nu necesită ingrediente pe care să nu le găsești în supermarket”, declară el în un alt interviu cu ziarul britanic „Daily Mail”. Urmând aceste premise, printre fructele sale preferate se află avocado; spanacul, broccoli și varza sunt printre cele mai prețioase legume ale sale; Când vine vorba de proteine, puiul și peștele nu lipsesc. Cu toate acestea, va fi controversat pentru spanioli cu privire la preferința lor pentru uleiuri. Alice nu este în favoarea uleiului de măsline sau a altor uleiuri vegetale tradiționale, cum ar fi floarea-soarelui, și propune să le înlocuiască cu alte alternative, cum ar fi ulei de cocos. Printre alimentele de care fuge: „Stau departe de zaharurile rafinate și de aproape toate alimentele procesate, deși mă declar iubitor de slănină”.

Cum prepari vasele? „Mesele mele se fac în jurul unui sursa de proteine, așa că încep de obicei de acolo, de exemplu cu piept de pui sau somon. Apoi adaug câteva legume precum varza, spanacul sau broccoli. În cele din urmă includ niște carbohidrați; preferatul meu sunt cartofii ".

Tânăra de 20 de ani evidențiază o consecință curioasă a postării dietei pe Instagram: „A fost o plăcere pentru mine să-mi fac mâncărurile să arate bine și să le facă să aibă un gust bun”. Un efect benefic al Moda „foodporn”?: „Sunt conștient de faptul că unii oameni se pot simți enervați atunci când prietenii lor postează fotografii cu mâncare pe rețelele de socializare, dar oricât de enervant ar fi pentru unii, asta mi-a permis să stabilesc o relație sănătoasă cu mâncarea și astfel să creez mâncăruri delicios care i-ar putea ajuta și pe alții ".

Preocuparea sa pentru mâncare l-a determinat să-și lărgească cunoștințele pe această temă și intenționează, în prezent, să obțină unele titlu legat de specialitate: „Aș vrea să aduc o masă sănătoasă în masă și să fiu echivalentul feminin al lui Jamie Oliver”.

Exercitii aerobice

În afara aspectelor estetice, cel mai important lucru pentru Alice a fost senzații fizice proaste a simțit când nu a avut grijă de trupul său. Printre subiecții săi ca student la actorie se număra dansul: „În fiecare disciplină de dans, tutorii mei mi-au spus că îmi lipsesc energia și puterea. Eram abătut. Am muncit foarte mult pentru a intra în această școală și pierdeam oportunitatea ".

Alice subliniază cât de important a fost schimbul de impresii cu adepții ei despre exercițiile pe care le-a făcut

Nu este posibil să obții un corp ca Alice fără o muncă fizică de fundal. Instagramerul mergi la sală de patru până la șase ori pe săptămână și spune că folosește ghidurile de pe pagina LDNM ca biblii autentice pentru a rămâne în formă.

De asemenea, a fost foarte important pentru el să schimbe impresii cu adepții săi despre genuflexiuni, ridicări de picioare, mișcări cu mingea medicamentoasă, flotări sau altele exerciții de alergare. Alice subliniază, în acest fel, puterea pe care o pot avea rețelele sociale chiar și pentru a rămâne sănătoși.

Motivată de succesul ei, tânăra și-a lansat propriul canal YouTube și speră să continue să publice ghiduri de dietă și exerciții. Anul trecut a absolvit actoria muzicală, și-a început și cariera în acest domeniu și nu renunță la visul de a ajunge să cânte în marile teatre din Londra.