Întrebări frecvente cu privire la Metoda Lignaform

Laboratorul Therascience a creat o evaluare unică, inovatoare și validată, care vă permite, cu 27 de întrebări, să vă cunoașteți consumul și obiceiurile alimentare și să vă diagnosticați profilul. Această evaluare a alimentelor și a micronutriției (EAM) este disponibilă în consultația dvs. medicală.

frecvente

Completând EAM, medicul dumneavoastră vă va putea diagnostica profilul și comportamentele alimentare. Astfel, puteți determina durata fiecărei faze pe baza nevoilor dvs. și a pierderii în greutate pe care o căutați. Acest instrument vă va permite, de asemenea, să vă oferiți sfaturi personalizate privind echilibrul pentru a vă ajuta să vă corectați comportamentele și greșelile alimentare, cu scopul de a obține o pierdere în greutate eficientă și durabilă.

Faza activă este faza în care pierderea în greutate este mai rapidă, deoarece implică respectarea unui protocol destul de strict. Contribuția importantă a proteinelor și aportul limitat de carbohidrați și lipide permit pierderea masei grase (pierderea țesutului adipos), menținând în același timp masa musculară.

Pierderea în greutate în faza selectivă (a doua fază) este încă importantă, dar este puțin mai rapidă decât în ​​faza anterioară, datorită reintroducerii proteinelor naturale slabe.

Legumele pe care le poți consuma după bunul plac (fără a exagera și diversifica-le desigur) sunt următoarele: sparanghel, vinete, bietă, broccoli, băț de țelină, ciuperci, conopidă, varză chineză, nasturel, castravete, murături, andive, spanac, fenicul, frunze de portelan, germeni de soia, dovlecei, piper verde, ridiche, salata verde.

Cu toate acestea, unele legume pot fi consumate doar din faza selectivă (a doua fază) sau sunt autorizate dacă medicul dumneavoastră decide acest lucru și sunt următoarele: anghinare, varză, varză roșie, varză de Bruxelles, dovleac, fasole verde, napi, praz, ardei roșii, roșii.

Este recomandabil să beți cel puțin 1,5 l. la zi. Apele naturale sau spumante pot fi consumate după bunul plac, o apă mai bine mineralizată.

La fel, vă puteți modifica contribuțiile consumând ceai, ceaiuri din plante, infuzii sau cafea după bunul plac. Cu toate acestea, nu uitați că este important să le consumați fără zahăr sau îndulcitori, deoarece acestea vă mențin gustul pentru zahăr.

Este indicat să preparați rația zilnică dintr-o singură dată și să o consumați în același timp.
1 până la 2 linguri pe zi de ulei de măsline și/sau ulei de rapiță sau nuc, dacă este posibil, prima presare la rece.

1 linguriță de muștar tare, fără condimente.
1 linguriță de oțet și/sau suc de lămâie.
Sare și piper după bunul plac.
Plante aromate, condimente, ierburi fine după bunul plac.

Aceste dureri sunt tranzitorii și apar în primele zile ale fazei active.

Acestea dispar rapid cu simplele analgezice pe care le va prescrie medicul dumneavoastră. Între timp, nu uitați să vă săriți bine legumele și să creșteți aportul de apă.

În această fază, reintroducem proteine ​​naturale pentru masa de prânz și seara. Obiectivul continuă să fie furnizarea de proteine ​​și lipidele minime posibile, așa că va trebui să se acorde preferință proteinelor slabe precum: pește, pasăre (curcan, pui ...).

Este important să subliniem că așa-numiții pești „grași” nu trebuie evitați, dimpotrivă, aceștia furnizează acizi grași polinesaturați, care sunt total esențiali pentru sănătatea dumneavoastră. În cele din urmă, pentru a varia puțin aportul de proteine, nu uitați de proteinele vegetale precum proteinele din soia (Tofu) sau leguminoasele (linte, fasole, naut ...).

În ceea ce privește porțiile (cantitatea) și alegerea leguminoaselor, este necesar să solicitați avizul medicului dumneavoastră.