Ni se recomandă în permanență să bem apă pentru a ne curăța corpul și pentru a menține o sănătate bună.

Cu toate acestea, știm cum să o facem?

Cantitatea este importantă, dar și cea cale să o faci și cele mai potrivite momente ale zilei.

În acest articol vă explicăm care este cel mai benefic mod de a bea apă și cum vă va ajuta cu una sau alte afecțiuni.

Importanța apei

Apa face parte din toate fluidele din corpul nostru (urină, transpirație, fecale, sucuri digestive, salivă, lacrimi etc.), dar și, Este necesar ca celulele corpului nostru să funcționeze normal și să evite deshidratarea, așa cum sa afirmat în acest studiu realizat de Societatea spaniolă de nutriție de bază și aplicată.

De asemenea, trebuie să știm că apa nu se obține numai prin consumul ei. O facem și prin toate alimente care îl conțin, în special fructe și legume.

sănătatea

Ce fel de apă?

Daca el apa de la robinet este de bună calitate, aceasta va fi întotdeauna cea mai sănătoasă, cea mai economică și ecologică opțiune. Dar trebuie să ne asigurăm că calitatea apei la sursă și după trecerea prin conducte ajunge în stare bună.

apa imbuteliata este o altă alternativă, atât timp cât este și de calitate.

În cele din urmă, avem filtre și ulcioare osmotice Ca o alternativa.

Apa nu trebuie să aibă niciun gust sau miros special.

Ce sumă?

În general, se recomandă să beți între un litru și jumătate și doi litri pe zi, adică între 6 și 8 pahare. Cu aceste sfaturi pe care vi le oferim mai jos, veți vedea cum nu este atât de dificil.

Totuși, trebuie luată în considerare și fiecare situație. Nu este la fel iarna ca vara, dacă facem exerciții fizice sau o viață mai sedentară etc. Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat de Spitalul Universitar din Canarias (Spania).

Puteți începe să măriți cantitatea treptat. De exemplu, începeți prin a bea mai mult o jumătate de pahar la fiecare două sau trei zile și așa mai departe până ajungeți la 8. În timp ce faceți acest lucru, veți vedea schimbări în starea de sănătate. Posibil vei avea mai multă energie, starea pielii tale se va îmbunătăți și vei transpira mai mult. Adică îți vei ajuta corpul să elimine mai bine toxinele.

Pe stomacul gol

Se crede că cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă este postul. Se spune adesea că putem bea până la patru pahare de apă mult timp înainte de a lua micul dejun, atâta timp cât o facem încet și fără ca acesta să fie un sacrificiu.

Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.

Inaintea meselor

Dacă vrem să evităm să mâncăm prea mult sau prea repede, consumul unui pahar cu apă cu aproximativ cincisprezece minute înainte de masă este un sfat foarte eficient pentru a reduce anxietatea.

Evitați-l la mese

Momentul cel mai dăunător pentru a propune să beți o cantitate mare de apă este posibil chiar la mâncare. Se crede că se va amesteca cu alimente și sucuri gastrice și va agrava digestia noastră.

Cu toate acestea, acest raport al Clinicii Mayo asigură că nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație, atâta timp cât aportul de apă este normal.

Dacă mâncarea este destul de gustoasă, este posibil să fie nevoie să bem puțină apă. Dacă ne obișnuim să-l bem înainte și includem alimente proaspete în mâncare (salată, gazpacho etc.), vom avea și mai puțină nevoie de băut în timp ce mâncăm.

Seara

Singurul impediment pentru a bea apă noaptea este că ne va obliga să ne ridicăm la miezul nopții pentru a merge la baie și, astfel, să ne odihnim mai rău.

Sfaturi pentru a bea mai multă apă

  • Descoperiți apele delicioase și originale aromate cu flori, fructe și plante proaspete.
  • Pregătiți infuzii de plante medicinale.
  • Faceți o limonadă de casă cu apă, suc de lămâie, mentă proaspătă și stevia.
  • Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă. Când ești acasă, obișnuiește-te să o ai mereu în camera în care te afli.

Imagini oferite de zsoltika, neil-farnworth și Gabriele Diwald

Licențiat în jurnalism de Universitatea Ramon Llull din Barcelona (2005). A colaborat cu diferite agenții și media precum Europa Press și Com Ràdio. A lucrat în sectorul publicării ca scriitor, editor, traducător și corector de cărți (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Licențiat în naturopatie (medicină naturală) de către Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), specializat în nutriție, esențe de flori și remedii și terapii naturale. A practicat ca medic naturist pentru centre din Catalonia și, de asemenea, pe cont propriu. A lucrat în sectorul alimentelor organice și vegetariene pentru compania Vegetalia. A urmat un curs Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic.

Primele ore ale zilei sunt cele mai importante, deoarece calitatea acestora va influența semnificativ nivelul ...

Anul Nou este practic aici. Și ca întotdeauna, ai făcut deja o listă mentală de obiective pentru el ...

Sfârșitul anului se apropie și timpul bilanțurilor personale nu dă armistițiu. Este obișnuit ca în timpul ...

Cum să trăiești un Crăciun sănătos? Știm că excesele sunt la ordinea zilei în acest moment. Cina ...

Nu poți continua să o eviți. Este chiar după colț și nu poți face nimic când ...

Mulți dintre noi am văzut pe cineva bând bere, apoi vin, apoi whisky. Și cu siguranță v-ați întrebat dacă este ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.