Cu toții ne dorim să fim în formă, dar nu ne luăm întotdeauna timpul pentru a face mișcare. Vă spunem modalități ușoare de a face sport zilnic.

17 iunie 2016, la ora 00:00

tonificați

Exercițiile fizice, așa cum am menționat deja, sunt foarte importante pentru sănătatea corpului și a minții noastre. Arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice este de mare ajutor atunci când vrem să slăbim și să ne tonificăm corpul, dar este important să știm că nu doar mergând la o sală de sport putem primi toate beneficiile exercitării, ci și activități zilnice care pot ajuta, de asemenea, și să desfășoare activitățile casei ca pe o tranzacție, va fi un mare aliat atunci când vine vorba de arderea caloriilor.

Efectuarea de treburi în casă are multe beneficii, deoarece implică o mare activitate fizică, deoarece suntem într-o mișcare constantă și vom arde calorii suplimentare cu care vom slăbi. Aici vă voi da câteva sfaturi, despre care sunt activitățile zilnice ale casei care vă vor ajuta să ardeți mai multe grăsimi, în timp ce vă curățați casa.

Amintiți-vă că, ca în orice altă activitate fizică, este important să vă încălziți și să vă întindeți înainte și după exerciții, astfel veți evita rănile și durerile a doua zi după activitate. Puteți, de exemplu, să mergeți puțin sau să începeți cu o activitate care vă încălzește corpul, cum ar fi să urcați și să coborâți scările pentru a obține unele lucruri pentru toaletă.

Dacă ai avut o scuză precum lipsa banilor pentru a merge la o sală de sport sau lipsa timpului, nu mai poți refuza să faci mișcare, deoarece cu aceste activități simple vei arde calorii, îți tonifiezi corpul și vei beneficia de mișcare. Zero scuze de astăzi, intrați în formă cu ușurință și vă faceți sarcinile obișnuite.

EXERCIȚII ÎN TIMPUL CURĂȚĂRII CASEI

Curățarea ferestrelor casei implică o mare mobilitate pentru brațe, exercităm și o presiune asupra ferestrelor pentru a îndepărta murdăria, ceea ce mărește arderea caloriilor și tonul brațelor și sânilor.

Măturarea și ștergerea casei este o altă activitate care vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece implică o mișcare în jurul casei și energia pe care o folosim în aceste activități este mare, deoarece trebuie să ne mișcăm din nou și din nou pentru a lăsa totul impecabil. Acesta este un mod bun de a crește arderea caloriilor și de a ne menține metabolismul în ton.

Curățarea pereților și spălarea băii sunt, de asemenea, activități bune atunci când vine vorba de a pierde calorii și de a ne menține metabolismul activ, deoarece ne vom mișca brațele, vom merge în sus și în jos pentru a ajunge la părțile superioare și dacă folosiți o scară sau un scaun, mărește consumul de calorii. Aceste exerciții ne vor ajuta să ardem multe calorii, să avem brațe ferme și, de asemenea, să tonifiez picioarele și fesele.

Ceruirea și lustruirea podelei este o sarcină pe care multe femei o fac încă manual sau cu picioarele, aceasta este o modalitate bună de a vă menține greutatea, de a vă tonifica picioarele, fundul și brațele și de a arde o mulțime de calorii.

Curățarea prafului, credeți-vă sau nu, vă va ajuta, de asemenea, să ardeți multe calorii, deoarece trebuie să vă exercitați brațele și să vă ridicați și coborâți de pe un scaun sau scară pentru a ajunge în locuri înalte. Ce vă va ajuta să tonificați fesele, picioarele și brațele.

Aspirarea casei este de asemenea bună, atunci când aspirăm trebuie să facem mișcările lungi și când terminăm de aspirat o cameră, de exemplu, urcăm scările și continuăm să aspirăm o altă zonă a casei. Când vine vorba de aspirarea covoarelor, faceți-o mai repede. Și dacă aveți un aspirator vechi, chiar mai bine. Faceți mișcările înainte și înapoi rapid și aplicați o presiune pe covor. Încercați să vă mențineți spatele cât mai drept posibil. Nu vă aplecați peste dispozitiv. Când îți vine rândul să aspiri camerele și trebuie să o faci sub o piesă de mobilier, pune un genunchi pe podea

În timp ce spălăm vasele, curățăm praful sau facem orice schimb, trebuie să ținem stomacul contractat tot timpul și astfel să realizăm ca mușchii abdomenului să rămână strânși și fermi.

Puneți muzică și începeți să dansați în timp ce vă curățați casa, indiferent de activitatea pe care o faceți, puțină muzică motivațională face ca lucrurile să fie mai distractive. Lăsați-vă întregul corp să se implice în dans, acesta este un mod distractiv de a vă exercita mușchii și de a face exerciții cardiovasculare în timp ce vă faceți încă treburile casnice.

SFATURI MAI UTILE

O altă activitate pe care o desfășurăm zilnic și care implică arderea caloriilor, credem sau nu, este cumpărăturile, deoarece trebuie să mergem mult și ne păstrăm corpul activ. De asemenea, dacă adăugăm trăgând coșul pieței, ducem pungile până la casa noastră sau așezăm mâncarea pe rafturi, vom arde calorii și ne vom tonifica corpul. În timp ce faceți cumpărăturile, încercați să ajungeți la alimentele care nu sunt la îndemână, dar că este puțin mai dificil pentru dvs. să vă exercitați mult mai mult. Scoaterea sacilor din mașină este un exercițiu foarte bun de întindere și transport. Și dacă poți merge pe jos pentru a face cumpărăturile și pentru a transporta singur bagajele, cu atât mai bine. Dacă nu, parcați mașina puțin mai departe de supermarket pentru a face mai multă mișcare.

După cum puteți vedea, treburile casnice sunt, de asemenea, un exercițiu bun, veți vedea că într-un timp scurt veți observa beneficiile și vă va fi mult mai distractiv să faceți aceste activități de dimineață.