Conținutul articolului

jocurile

de Mónica Pérez Gonzalo

Să fim sinceri, știm perfect că ritmurile noastre hormonale și fiziologice diferă de cele ale bărbaților. Așadar, de ce insistăm să avem obiceiuri și atitudini zilnice similare cu cele pe care le au și le fac?

Din momentele în care viața consta în supraviețuire, într-un mediu nomad în care nimic nu era previzibil, cu excepția faptului că soarele avea să răsară a doua zi dimineața, femeile au avut un rol la fel de important ca îngrijirea și protejarea descendenților lor chiar cu prețul propriei sale vieți. Această situație este reprodusă astăzi identic, în care, pe lângă cele de mai sus, trebuie să aducem „pâinea acasă”. Era noastră ne-a oferit conforturi de neimaginat pentru ființele umane, dar ne-a denaturat și distorsionând sfârșitul existenței noastre ... supraviețuirea și procreația. Trăim într-o stare de imaturitate emoțională până în anii trecuți, crezând că bucurarea vieții nu este altceva decât consumarea a tot felul de progrese tehnologice care, în mod evident și inteligent, au obsolescența lor programată specifică;

Deci, putem continua să CONSUMăm din ce în ce mai mult!

În toată agitația asta, familia este responsabilitatea celor din afară la morala și principiile noastre, fragmentând într-un mod absurd, legăturile dintre toți membrii.

Femeia de altădată își dedica toate eforturile bărbatului care o proteja și îi furniza animalele pe care le vânează. În triburile a cel mult 150 de oameni, toate sunt esențiale, se cunosc și împărtășesc fiecare dintre averile lor umile.

Revoluția agricolă a schimbat totul, chiar și producția numărului de ovulații feminine. Într-un mediu natural, femela este fertilă doar sezonier (nu cronic), ca și restul animalelor, când hrana și zaharurile din fructe sunt abundente. Studiile antropologice au confirmat apariția perioadă târzie, menopauză timpurie și nu mai mult de 160 de ovulații în timpul fertilei vieți a femeilor tribale de vânători-culegători, comparativ cu 450 dintre femeile noastre occidentale.

Este consecința faptului că ai o abundență de carbohidrați 365 de zile pe an ...

Un aport cronic de alimente cu o încărcătură glicemică ridicată, cum ar fi cerealele și făina, stabilește un stimul constant de insulină pentru pancreasul nostru, care blochează oxidarea grăsimilor și favorizează creșterea depozitelor de grăsime, precum și producția de AGE. Se știe că, în producția de estrogeni și maturarea ovocitului, intervine Leptina: pe lângă faptul că se găsește în adipocite, este produsă atunci când pereții stomacului sunt distinși (abundența alimentelor). Pe de altă parte, glucoza, prin carbohidrații ingerați cu alimente, este esențială pentru dezvoltarea foliculului și pentru restabilirea ovulației.

Deci, poate că nu ar fi atât de descurajat să efectuăm periodic atât rapid, dupa cum minimizarea aportului de zahăr, precum și a consum mare de alimente proteice, desfășurate în cicluri intercalate care ar reproduce ritmurile noastre ancestrale de mâncare, în funcție de mediul sezonier. Ar putea provoca acest lucru o „funcționare neregulată” a ovulației noastre, în comparație cu ceea ce considerăm astăzi „normal”?

„Comunul” nu este „normalul”.

Mă întreb, de multe ori, dacă toate bolile moderne ale sistemului reproductiv feminin sunt consecința acestei schimbări dietetice create cu doar 12.000 de ani în urmă: endometrioză, chisturi ovariene etc.

Întrebarea principală, în afară de sigur, de sănătatea noastră, este de ce nu putem avea o formă neutră a corpului. Prin neutru, mă refer la faptul că există din ce în ce mai multe cazuri de probleme de obezitate și chiar în fete tinere, și spun mai multe, în fete slabe. Terorismul a fost creat în jurul consumului de carne, indicând faptul că nu trebuie consumat mai mult de două ori pe săptămână. Dar dovezile faptelor, studiilor și experienței mele personale, subliniază că problema constă în principal în consumul redus. Tendințele alimentare moderne arată obiceiuri eronate de a consuma alimente procesate și zero sau aproape zero micro-macronutrienți din legume proaspete, fructe, carne și pește. Ca să nu mai vorbim, băuturile comercializate, de care mulți sunt dependenți, ca să nu mai vorbim ...

Cantitatea redusă sau deloc de apă alcalină!

Pe baza a tot ceea ce am menționat, am putea determina că dieta ar trebui completată cu produse proaspete, îndepărtându-se de toate acele produse prelucrate care ne supun unei stări nenaturale de fertilitate permanentă. Urmând principiile sezonului în care ne aflăm, în principal cu produse de sezon. Ocazional, programul DETOX-5 ar putea fi foarte benefic, cum ar fi epurare.

Pentru obiective specifice, cum ar fi un set-up pentru un concurs, sedinta foto Sau pur și simplu, este timpul să te arăți pe plajă Ar fi posibil să planificați relația dintre alimente în funcție de activitatea dvs. fizică. Stabilirea unei contribuții exact în funcție de tipul de metabolism solicitat.

Ceea ce este adevărat este că este foarte diferit în cazul unui sportiv de Culturism, deoarece, antrenându-vă metabolismul, într-o reglare naturală, este posibil să consumați o cantitate mare de carbohidrați (și calorii), chiar în aceeași zi de concurs .

Unele studii arată eficacitatea noastră în consumul de lipide în activitatea aerobă, mai mare chiar și la bărbați, dar cu toate acestea, metabolismul nostru nu necesită aceeași reîncărcare a glicogenului, ca în cazul acestora. Acest lucru se datorează atât masei musculare mai mici, cât și capacității mai mici de a epuiza rezervele noastre cu antrenament.

Așa că voi încheia subliniind faptul că femeile au nevoie de niveluri scăzute de carbohidrați, provenind, în orice caz, din legume și unele fructe de pădure cu o încărcătură glicemică redusă și conținut redus de fructoză, cum ar fi căpșuni, afine, pepene rosu, etc.

Voi adăuga un fapt, care nu este de obicei luat în considerare în acest domeniu și că legumele proaspete crude oferă o efect puternic de slăbire, pe lângă faptul că conține nealterat compoziția sa de fibre, antioxidanți, micronutrienți și minerale: un produs total termogen și antioxidant natural cu o eficacitate de neegalat .

Contribuția abundentă a alimentelor proteice și a micronutrienților ...

va determina un avans complet în susținerea întregului sistem muscular și astfel ne va oferi un aspect de vitalitate și tonus care nici măcar nu este observat de obicei la fetele „sportive”.

In plus Alimente specifice speciei cum ar fi legumele, fructele, carnea, peștele, ouăle, acestea se caracterizează printr-o contribuție mare de micronutrienți, aminoacizi esențiali, fibre și apă, astfel încât aportul lor caloric este scăzut în timp ce densitatea nutrienților este foarte mare. Acest lucru ne permite să mâncăm abundent și totuși să menținem aportul caloric scăzut. în ceea ce privește volumul de alimente ingerate, permițând la rândul său să activeze acest lucru mecanism natural de autoreglare a foamei-sațietate că astăzi este modificat de alimentele procesate.

Echilibru adecvat de nutrienți, distribuiți în funcție de necesarul individual de energie

Adăugând toate aceste concepte, rămâne de clarificat, unul în special. Se știe că metabolismul femeilor funcționează, în majoritatea cazurilor, mai lent decât cel al bărbaților, de aceea este de obicei recomandat să faci sport mai frecvent și pe o durată mai lungă. Ideea mea despre acest subiect este destul de diferită; A creșterea țesutului muscular, prin exerciții intense cu greutăți, ne va oferi un „Motor endogen” mai eficient capabil să metabolizeze energia cu o eficiență mai mare și rezultate mai bune. Deci, a nu face mai mult este mai bine, dar atunci când o facem, trebuie să o facem la un nivel foarte înalt .

Multe studii privind eficiența activității fizice și a dietei în pierderea în greutate pe termen lung confirmă frustrarea de care am fost cu toții victime în ultimele decenii. Niciunul dintre ei nu prezintă o relevanță mai mare în grupurile care au efectuat o dietă-exercițiu cu impact redus (aerob), comparativ cu cele care au urmat doar o dietă bună.

Așadar, să rupem mitul conform căruia fetele ar trebui să fie afiliate la toate activitățile create pentru a ne curăța conștiința rea, camuflate cu distracție.

Vă încurajez să experimentați în voi înșivă, ceea ce am realizat eu și mulți alții prin antrenamentele noastre și abordările dietetice, când așteptările nu ne-au dat mari speranțe, după ce am încercat totul sau aproape totul ... Introduceți un stil de viață nou!