29 mai 2013

pentru mine

Salutare tuturor!
Astăzi scriu din nou cu colaborarea unei persoane pe care am cunoscut-o prin Instagram, care a devenit o referință excelentă pentru mine și un motiv de îmbunătățire personală. Ea este Inma, instagramul ei este @minuevavida și este pur și simplu campioană. Este în luptă pentru a-și atinge greutatea ideală și, fără îndoială, o va realiza, că la cei 20 de kilograme pierdute avem o instabilitate de făcut, nu? haha. Vă mulțumim pentru ajutorul neprețuit din această postare.

Mulți dintre voi m-ați rugat să pun un meniu aproximativ cu ceea ce mănânc, pentru că uneori este greu să încep și mi-am spus: Dă-le lanseta, nu peștele. Asa si este. Am să detaliați cum să începeți o dietă (sau pentru mine și Inma, viața noastră sănătoasă) și să nu mori încercând hahaha. Haide, să începem și să nu o lăsăm după 20 de minute.

Brățară de pe www.baldomera.com. Un mare slogan pentru acest blog!

PASUL 1:
Mentalizează-te foarte bine că scuzele nu fac decât să ne facă rău. „Încep luni”, „odată ce nu se întâmplă nimic” (și apoi să fiu mereu), „încep”. Pe scurt, toate acele scuze pe care le-am folosit cu toții pentru a ne convinge că dieta trebuie să fie în altă perioadă, practic. Tu stii O dietă sau să te gândești să slăbești sau să vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătos, trebuie să fie pentru tine și cu scuze nu te ajute singur. Tine minte: Nu doar aspectul fizic este important, sănătatea este una dintre cele mai importante părți pentru care am decis să slăbesc, chiar și astăzi trag durerea în genunchi, deși nu la fel de intensă ca înainte. Nu merge la acea extremă!

PASUL 2:
De unde sa incep? O frază pe care mulți dintre noi am făcut-o când ne-am psihic în sfârșit, ne-am hotărât, cunoaștem consecințele pe care le aduce acest lucru, ne-am privit unul pe altul și ne-am uitat în oglindă și am spus expresia tipică a "asta nu poate continua așa!" Dacă nu ai norocul de a putea merge la un specialist, sau nu vrei, sau altceva (Nu am de gând să te judec, nici eu nu am fost), și nu ai norocul de a putea merge la o sală de sport (Nici eu nu eram haha), Primul dintre toate este să știi că trebuie să-ți faci exerciții fizice și să începi să mănânci sănătos.


PASUL 3:
Exercițiul este esențial. Scuzele nu funcționează pentru mine (din nou pasul 1, dacă vă scuzați în exercițiu, încă nu sunteți gata să începeți și să nu renunțați), Nu spun 4 ore de gimnastică grea, ridicarea a 500 kg în prima clasă sau intrarea în acvagim 5 ore în fiecare zi. Zic să începi încet. începe să mergi, apoi încearcă să alergi ... chiar dacă ții 30 de minute, hei! 30 de minute pe care le iei. Am făcut și continuu să fac batuka. Este un exercițiu foarte complet pe care îl poți face acasă ori de câte ori ai chef. În următoarea postare vă voi pune toate exercițiile pe care le fac acum.

PASUL 4:
Ce mănânc Salată verde? Și ce altceva?. Și aici vine rezolvarea la multe dintre întrebări: PLANIFICAREA. Planul zilnic despre cum să mănânci sănătos și bine, să nu te bage pe cookie-uri la mijlocul după-amiezii, deoarece nu ți-e foame. Când îți schimbi drastic obiceiurile alimentare, este posibil să simți că ți-e foame, dar sentimentul ăsta este doar în capul tău. Mâncăm la fiecare 2-3 ore și de 5 ori pe zi. nu avem timp să murim de foame. haha. În plus, atât @minuevavida cât și eu spunem de obicei că mâncăm, astfel încât să puteți lua idei și să nu mâncați întotdeauna la fel. Dieta de bază este să slăbești, nu servește la definire sau la nimic, adică alte diete. Oricum, mă distrug. Uite ca vine: