pilates

Foto: Gtres Online

Două mai bune decât una. În materie de fitness este valabil și. Dacă rezultatele sunt obținute cu o singură disciplină, de ce să nu faci două la unu, astfel încât efortul - mai puțin - să se reflecte într-un corp - de două ori mai bun-? Acestea sunt clasele mixte care au cei mai mulți adepți.

Cardio + Pilates

Ambele discipline sunt perfect coordonate și completate, acoperind în mod cuprinzător elasticitatea și flexibilitatea, sănătatea mintală și forța, precum și exercițiile aerobice și cardiovasculare. Acest mix este ideal pentru cei care, la fel ca actrița Courtney Cox, practică Pilates pentru tot ceea ce aduce această disciplină, dar vor și să piardă în greutate și volum.

Beneficiile Practica Pilates, care oferă un control mai mare al corpului, ajută la alinierea coloanei vertebrale și obține o flexibilitate mai mare. Dar, combinat cu exerciții aerobice, devine o disciplină completă care îmbunătățește sistemul circulator și ajută la reducerea greutății, deoarece se consumă o cantitate mai mare de energie. Pentru aceasta, După o scurtă sesiune Pilates, sunt introduse exerciții pe mașini precum eliptica, bicicleta sau „pasul”. Ўperfect!

Box + Apă

Această disciplină este recomandabil pentru cei care au nevoie de relaxare suplimentară sau pentru cei care vor să scape de rutină cu un exercițiu total nou și distractiv. Într-o singură sesiune, amestecă intensitatea loviturilor și tehnica de box sau kickboxing cu un mediu de apă, care evită orice risc de rănire. În ciuda a ceea ce poate părea, aquaboxing-ul nu este un sport violent, ci chiar opusul, deoarece cei care îl practică spun că este foarte relaxant. Printre îmbunătățirile realizate, merită subliniat tonifierea mușchilor brațului, picioarelor și abdominale, pierderea în greutate și o îmbunătățire generală a sistemului cardiovascular. Fiecare sesiune poate arde între 500 și 1.000 de calorii, pe lângă eliminarea unei cantități mari de stres.

Spinning + Yoga

Nu este surprinzător faptul că această modalitate este favorita „vedetelor” și este numărul unu în sălile de sport din SUA. De asemenea, cunoscut sub numele de Cycle Yoga, CyGa sau Spingyoga, vă permite să descărcați adrenalină, să ardeți calorii și în același sesiune, întindeți și relaxați corpul și mintea. Fiecare clasă, cu o durată medie de 50 de minute, include mai întâi încălzire, apoi aproximativ 20 de minute de exerciții cardiovasculare cu ciclism în interior și, în cele din urmă, alte 20 de minute dedicate exercițiilor de yoga care permit întinderea atât a corpului inferior, cât și a corpului superior. Acest tip de exercițiu este potrivit pentru cei care au puțin timp să meargă la sală, într-o singură sesiune poate arde între 300 și 600 de calorii. De asemenea, pentru cei care consideră o clasă completă de filare excesivă și, de asemenea, pentru cei care caută relaxare împotriva stresului zilnic. Cu această practică Poți pierde în greutate, tonifia întregul corp, îmbunătăți flexibilitatea, instrui sistemul cardiovascular și chiar crește controlul mental și al respirației.