Stresul nu te lasă să mănânci

Relația dintre nutriție și stres nu este nimic nou. Nimeni nu este surprins să afle că nivelurile ridicate de stres sunt aproape întotdeauna legate de o dietă slabă. Cu toate acestea, nu toată lumea folosește ceea ce știe despre stilurile de viață sănătoase.

kilograme

Ziua noastră de zi cu zi este foarte ocupată. Fie trebuie să fii conștient de copii, fie ai decis să mergi la Ikea într-o sâmbătă după-amiază, fie la serviciu șeful tău nu încetează să ceară din ce în ce mai mult. La finalul zilei îți dai seama că ai luat o cafea la micul dejun, ai uitat să mănânci și la cină nu ai nimic în frigider pentru că nu ai avut timp să mergi la cumpărături. Și chiar dacă îl ai plin, ești atât de obosit încât nu vrei să începi să gătești.

Este de la sine înțeles că acest lucru are consecințe cumplite, deoarece ceea ce credeți că este sporadic devine un model foarte nesănătos de comportament pe care trebuie să îl corectăm cât mai curând posibil. Deși mâncarea nu este cea care determină stilul nostru de viață 100%, ea joacă un rol principal.

Cum stresul ne conduce la un comportament alimentar slab

Cafea, cafea și cafea

Mulți oameni nu pot începe ziua fără ceașca de cafea. Nici nu pot continua fără altul la miezul dimineții. Și după ce ai mâncat asta nu lipsește. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că prea multă cofeină poate afecta în mod direct sistemul nervos și poate reveni (sau direct) sistemul digestiv:

  • Stimularea cortizolului (hormonul stresului) modifică serotonina (hormonul de control al apetitului). Apetitul nostru pentru alimentele calorice se deschide și ne îngrășăm.
  • Modul în care cafeaua interferează cu activitatea acidului folic și a vitaminelor B12 (cea a energiei) și B6, poate duce la malnutriție
  • Cafeaua are un efect laxativ care împiedică intestinele să proceseze și să folosească ceea ce mâncăm
  • Alterarea sistemului nervos, declanșarea nervozității și creșterea stresului

Mâncare rapidă pentru o viață rapidă

Nu este sănătos și este mai scump, atât în ​​ceea ce privește buzunarul nostru, cât și sănătatea noastră. Chiar și așa, se consumă mult mai mult în afara casei decât înainte. Lipsa timpului la locul de muncă de la răsărit până la apus face ca mulți oameni să prefere să meargă la orice restaurant (de obicei fast-food) și chiar să nu mănânce înainte de a-și pregăti cutia de prânz.

De asemenea, stresul îi determină pe oameni să aleagă alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare. Dacă nu, gândiți-vă la orele de examen. Cine nu a venit acasă atât de epuizat după o lungă zi de lucru și a comandat pizza acasă?

Efectele pe care le au aceste alegeri sunt multe, dar vă lăsăm cu cele mai notabile:

  • Creșterea în greutate: acestea sunt alimente cu multe grăsimi și aproape zero substanțe nutritive
  • Risc de infecții pe tot corpul, de la stomac la intestin, inclusiv ochi. Știați că o dietă proastă, împreună cu poluarea - obișnuită în orașele mari - poate provoca o bătaie? Dacă doriți să aflați mai multe, faceți clic aici.
  • Colesterol ridicat și probleme cardiovasculare
  • Tulburări mentale, cum ar fi depresia, învățarea lentă și pierderea memoriei

Dezechilibru în nivelurile de zahăr

În momentul în care nu există suficientă hrană în dieta noastră sau se bazează prea mult pe zaharuri și aproape nimic pe proteine ​​și carbohidrați sănătoși, nivelul nostru de zahăr începe să scadă. Aceste urcări și coborâșuri pot duce la:

  • Anxietate
  • Oboseală
  • Umorul se schimbă
  • Lipsă de concentrare

Și nu numai asta, deoarece consecințele pe termen lung dacă dieta și stilul de viață sunt greșite, pot fi mult mai grave, cum ar fi dezvoltarea hiperglicemiei.

Ce putem face?

În fața acestei situații - în care ne găsim mulți dintre noi - singurul lucru pe care îl putem face este să ne apucăm de treabă pentru a o rezolva cât mai curând posibil. Nu este niciodată prea târziu să ne îmbunătățim calitatea vieții în ceea ce privește stresul și nutriția, așa că aici vă lăsăm câteva recomandări.

Găsirea celui mai convenabil mod de a slăbi

Ne privim în oglindă într-o zi și vedem că ne-am îngrășat. Credeți sau nu, da, se întoarce și nu, nu este prea târziu. Ceea ce se întâmplă este că fiecare persoană este diferită, nu avem toți aceeași vârstă, nici aceleași gusturi, nici nu suntem de același sex, nici nu trăim în același loc sau avem același corp. De aceea, asigurarea unei diete minune este o mare eroare.

Pentru un ghid complet și sfaturi despre cum să slăbești, există web http://www.comoperderpeso.es/, care ne oferă trucuri, diete, sfaturi despre medicină și frumusețe, îndrumări și exerciții care ne vor fi minunate pentru a începe să ne simțim bine cu noi înșine.

Profitați de cele mai noi tehnologii în avantajul nostru

Nu veți nega faptul că mobilul face parte din voi (și dacă nu, de ce acele micro atacuri de cord când credeți că l-ați pierdut?). Ceea ce trebuie să realizăm este că telefonul mobil nu este un element care contribuie la stres, ci dimpotrivă.