verde nu este întotdeauna sănătos

„Terminați legumele” este o frază pe care am auzit-o cu toții în copilărie. Gândirea că mâncarea verde mâncăm sănătos este reală, mai puțin atunci când le mănânci pregătite astfel

Începi să faci dietă și o urmezi cu strictețe, dar nu poți pierde în greutate. Ce faci greșit? Unele diete pledează pentru consumul de carne, altele pentru eliminarea carbohidraților și există chiar și cele care încurajează consumul de grăsimi a pierde in greutate. Orice ai urma, ceea ce este clar este că alimentele care vor fi întotdeauna prezente într-o dietă deoarece nu ne îngrașă și ne satisfac pofta de mâncare sunt fructe și legume. Sau nu?

patru

Știm cu toții că există legume care au mai multe calorii decât altele și, prin urmare, beneficiile lor în procesele de slăbire sunt mai mici. Dar de acolo până la asta se îngrașă ... Deoarece nu intră în capul nostru. Astfel încât să fim conștienți că nu tot ce este verde este sănătos sau subțire, în Yahoo Health au selectat cele patru modalități de preparare a legumelor care, potrivit experților în alimente din Eat This, Not That!, este mai bine să evităm să mâncăm din cauza conținutului ridicat de grăsimi.

Tempura de legume

Legumele sunt mai gustoase, este un fel de mâncare complet care satisface foamea ore în șir și după ce l-ai mâncat îți spui cât de sănătos ai mâncat, („astăzi doar legume!”). Eroare. Tempura se prepară prin prăjirea legumelor - de obicei ardei gras, dovlecei, morcov, vinete ... după bunul plac - în făină și apoi prăjindu-le în ulei.

O porție de fasole verde fiartă are 22 de calorii și 0 grame de grăsime, dar, prietene, dacă pregătești aceeași cantitate în tempura, atunci putem vorbi despre un fel de mâncare de 230 de calorii și 11 grame de grăsime. Chiar dacă nu îl consumați folosind un mazacote de făină (care uneori scapă de sub control și arată mai degrabă ca niște bețe de pește), iar legumele au doar un strat subțire crocant, nu vă înșelați, obțineți de aproximativ 10 ori mai multe calorii decât dacă le-ați mânca fierte sau la grătar.

„Chipsuri” de legume

Cu siguranță le-ați văzut în supermarket sau au fost servite ca garnitură într-un bar sau restaurant. Acele legume crocante care sunt prezentate la fel - în formă și pregătire - ca chipsuri. Mai mult, poate chiar le iei ca aperitiv la gustare între mese pentru că sunt foarte sănătoase! La fel nu atât.

„Cât de inteligenți sunt vânzătorii de alimente”, ironic nutriționiștii din Eat This, Not That!, „Care au știut să transforme conceptul de chipsuri de cartofi:„ dacă oamenii cred că chipsurile sunt dăunătoare pentru sănătatea ta ... hai să începem să prăjim altele legume și probabil că nu își dau seama că sunt la fel! '” Dar nu, din păcate, chiar dacă sunt dovlecei, vinete sau dovleac, sunt la fel de rele - sau mai rele - decât chipsurile de cartofi ambalate.

Deși ne place să credem că consumăm o gustare dintre cele mai sănătoase, originale și total diferite de chipsurile de cartofi unsori, nu vă lăsați păcăliți: o porție de aceste chipsuri de legume care nu conțin cartofi are mai multe calorii și grăsimi saturate decât o porție de chipsuri obișnuite de cartofi.

Sucuri de legume și piureuri

În mod clar, nu vorbim despre sucul de roșii sau din smoothie-ul de sfeclă și spanac pe care îl puteți pregăti acasă, ci despre pachetele pe care le considerăm cu toții cele mai sănătoase și pe care le consumăm masiv atunci când urmăm o dietă. Ne-au convins că ajută la pierderea în greutate și că oferă suficientă energie și substanțe nutritive pentru a duce o dietă sănătoasă, dar va fi că ne-au tensionat.

Aceste tipuri de produse, atât de ecologice par, se caracterizează prin furnizarea noastră multă fibră - Ceea ce este adevărat - dar nimeni nu vorbește despre cantitatea de calorii și zaharuri pe care le introducem în corpul nostru atunci când le bem. Un pahar din unele dintre preparatele pentru prepararea shake-urilor pe care le putem găsi în magazinele specializate conține 400 de calorii și aproximativ 50 de grame de zahăr. Echivalentul a bea trei cutii de a sifon zaharat. Acolo nu este nimic. „Concluzie: consumul de legume este cel mai puțin gustos și cel mai puțin eficient mod de a slăbi”, spun experții.

„Dacă oamenii cred că chipsurile sunt dăunătoare pentru sănătatea ta ... hai să începem să prăjim alte legume și probabil că nu își dau seama că sunt la fel!”

Unturi de legume sau sosuri

Încă o dată, experții și-au pus ochii pe alimentele preparate presupuse sănătoase pentru a arăta că borcanele cu sosuri de legume și legume pe care le întindem mai târziu pe pâine sau aluat cu morcov sau bastoane de țelină nu sunt la fel de bune pe cât apar în fotografiile ambalajului său.

Două linguri dintr-una dintre aceste creme de spanac sau legume mixte conțin aproximativ 100 de calorii. „Ați putea mânca două linguri de maioneză direct din borcan și ați consuma mai puține grăsimi și calorii decât cu această gustare„ vegetariană ”, spun nutriționiștii.