Mâncarea unei diete sănătoase nu trebuie să îți pună găuri în portofel. Aflați despre câteva alternative pentru o dietă sănătoasă și accesibilă.

sănătoase

Mulți oameni cred că a mânca o dietă sănătoasă este foarte scump. Acest lucru poate fi adevărat dacă credeți că singura modalitate de a avea o dietă sănătoasă implică consumul de alimente organice, fructe importate și suplimente și produse miraculoase care sunt publicitate la televizor sau pe internet.

Campaniile de marketing au transformat cultura consumului de cereale, cereale integrale, fructe, legume și apă simplă într-o cultură alimentară industrializată.

De exemplu: un pachet de burritos pe care îl puteți cumpăra de la un magazin convenabil costă în medie 35 de pesos, în timp ce o pereche de burritas de casă cu două tortillas, două linguri de fasole, brânză la alegere și carne rămasă din tocană de cu o zi înainte vă poate costa mai puțin de 20 USD.

Nu vă lăsați lăsați de consumul de alimente

Ceva îngrijorător este că aceste campanii ne-au făcut să credem că pentru a avea un corp perfect și un zâmbet permanent este necesar să consumăm diverse produse miraculoase (așa-numitele pentru că rezultatele pe care le promit sunt biologic imposibil de obținut).

De exemplu, un shake „magic” pe bază de pulbere care vă promite să pierdeți până la 6 kilograme într-o săptămână poate costa în medie între 500,00 USD și 2 000,00 USD, în timp ce un mic dejun format din 2 ouă, două felii de șuncă, două tortillas, o paharul de lapte și un suc de portocale vă pot costa mai puțin de 50 de pesos. După cum puteți vedea, diferența în prețul unei opțiuni și a celeilalte este importantă pentru buzunarul dvs. și mai mult dacă o multiplicați cu 365 pe an.

Important, o dietă sănătoasă face parte dintr-un stil de viață și include, de asemenea, activitate fizică zilnică. Cu toate acestea, a face mișcare nu înseamnă neapărat să plătești pentru o sală de gimnastică, ci pur și simplu să te menții în mișcare. Puteți face mișcare acasă, într-un parc, ieșind la fugă pe străzile din cartier, alternativele sunt multiple.

O dietă sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare

O dietă sănătoasă va duce întotdeauna la un sentiment de fericire, satisfacție, sănătate și un aspect fizic mai bun, cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să coste mulți bani, De aceea, vă oferim câteva recomandări pentru a evita să cheltuiți mulți bani în căutarea unei diete sănătoase:

  • Evitați să mâncați afară din casă, astfel încât să știți ce mâncați, cum a fost preparat și ce conține.
  • Pregătiți-vă mâncarea înainte de timp și păstrați-o congelată. Când mergi să-l mănânci, mută-l din congelator în frigider cu o seară înainte și scoate-l dimineața, astfel încât să fie gata la prânz.
  • Mergi după apă simplă peste băuturile cu conținut scăzut de zahăr.
  • Mănâncă fructe și legume preparate acasă în loc să le cumperi de la tarabe sau restaurante.
  • Cumpărați mai mult porții mari decât cele personale. Iaurt, cereale și cereale, îl puteți cumpăra în porții pentru întreaga săptămână, deci veți genera mai puține deșeuri și probabil veți economisi puțin.
  • Dacă puteți, înlocuiți carnea din vasele cu alte surse de proteine, cum ar fi ouăle, leguminoasele și brânzeturile.
  • Când mergi la supermarket, adu o listă de cumpărături și evită să mergi când ți-e foame, deci este mai puțin probabil să cazi în pofte.
  • Faceți-vă cumpărăturile la timp, astfel încât să puteți face alegeri bune și să nu alegeți în grabă.

Fără îndoială, respectarea acestor recomandări vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să evitați bolile degenerative cronice.

Te interesează subiectele nutriționale? Poate că este cariera ideală pentru tine. Aflați mai multe despre licența în nutriție la UNITEC.