5 minute de citire

Ce veți învăța astăzi:

Fiecare proces necesită timp, pierderea de grăsime nu scapă acestui adevăr și gândirea că în doar 4 săptămâni vei putea obține corpul viselor tale nu este altceva decât o farsă pe care multe reviste și antrenori o folosesc pentru a-ți vinde un program.

Deși este adevărat că în acest timp veți obține rezultate, realitatea indică faptul că trebuie să faceți schimbări și să le susțineți pe termen lung pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

Oricine poate avea abs, dar bineînțeles că trebuie să fii dispus să te împingi și să ai răbdare. Pentru o persoană obișnuită, pierderea de grăsime necesită timp. În general, cu cât trebuie să pierzi mai multă grăsime, cu atât va fi mai rapid la început. Cei mai mulți se pot aștepta să piardă între 0,9 și 1,3 kilograme pe săptămână (în medie) Cu cât trebuie să pierdeți mai puțin, cu atât va fi mai lent, cu atât cei mai subțiri vor pierde între 0,45 și 0,9 kilograme pe săptămână. Iar pentru cei care sunt deja foarte slabi, procesul este și mai lent.

Pierderea de grăsime nu este un proces acut. Cine reacționează la exerciții sau alimente într-o anumită zi. Aceasta reprezintă o cale întreagă pe care trebuie să o parcurgeți. Și se întâmplă atunci când mulți pași sunt făcuți și executați corect.

Cea mai mare problemă este că oamenii își doresc rezultate imediat.

Dar adevărul este că adevăratul secret este că de cele mai multe ori trebuie doar să lași procesul să se desfășoare.

Trebuie să urmezi un plan de dietă și fitness pentru cel puțin 8-12 săptămâni. Fii răbdător. Muncește din greu. Concentrați-vă asupra procesului, nu asupra rezultatului, iar dacă programul este corect și satisface nevoile dvs., rezultatele vor fi doar o chestiune de timp.

Dacă v-am spune că vă putem învăța să efectuați ascensiunile olimpice la perfecțiune în doar 4 săptămâni, ce ați crede? Credeți că ați fi gata să mergeți la curse sau v-ați bucura pur și simplu să vedeți rezultatele și să știți că o puteți face?

Majoritatea oamenilor (sensibili) ar răspunde că ar fi mulțumiți de progresele realizate.

Ideea este că am putea înlocui lifturile olimpice cu aproape orice „abilitate” sau sarcină din viață și același adevăr ar rămâne. Cu toate acestea, atunci când vine vorba despre cum să slăbești rapid, raportul răbdare-progres este eliminat.

Rapidul este o considerație de timp pe care trebuie să o redefiniți dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate care să dureze și să nu fie prinși în iadul perpetuu al dietei.

minciună

Promisiuni false

Majoritatea coperților și titlurilor cărților și revistelor sunt groaznice. Sigur, te fac să cumperi și să citești, dar de obicei există foarte puțin adevăr în cuvintele lor. Aceste promisiuni sunt adesea motivul pentru care nu vedeți rezultate, urmați programele de pierdere a grăsimii și vă aflați în fața unui eșec inevitabil.

Dacă doriți să opriți ciclul vicios al citirii articolelor „cum să obțineți abs” de mai multe ori și să ajungeți mai rău decât ați început, este timpul să aflați mai multe despre modul în care funcționează pierderea în greutate și cât va dura pentru a vă transforma corpul.

Aplicația Fit Fighters
Antrenorul personal de pe telefonul mobil. Descărcați aplicația și alăturați-vă următoarei generații de instruire.

Toată lumea poate avea abs

Există două credințe predominante despre pierderea de grăsime:

  1. Abs sunt făcute în bucătărie.
  2. Genetica este decisivă atunci când vine vorba de obținerea de rezultate.

Amândoi au indicii de adevăr. Ai nevoie de un plan alimentar bun pentru a-ți vedea abdomenul. Și unii oameni vor avea abs chiar dacă dieta lor constă din hamburgeri și cartofi prăjiți. Acest lucru nu este drăguț sau corect, cu toate acestea este adevărat.

Dar există un alt adevăr pe care nimeni nu-l contestă: oricine poate avea abs, dar, desigur, trebuie să fiți dispus să faceți un efort și să aveți răbdare.

Pentru o persoană obișnuită, pierderea de grăsime necesită timp. În general, cu cât trebuie să pierzi mai multă grăsime, cu atât va fi mai rapid la început. Majoritatea persoanelor supraponderale se pot aștepta să piardă de la 0,9 la 1,3 kilograme pe săptămână. Pot pierde mai mult, dar asta este media. Cu cât trebuie să pierzi mai puțin, cu atât va fi mai lent, cu atât mai subțire vei pierde de la 0,45 la 0,9 kilograme pe săptămână. Iar pentru cei care sunt deja foarte slabi, procesul este și mai lent.

Pierderea de grăsime: minciuni de 4 și 8 săptămâni

Iată ce trebuie să știți cu adevărat dacă doriți să dezvoltați un plan de antrenament și alimentație de succes: pierderea de grăsime nu este un proces acut.

Reducerea țesutului adipos nu reacționează la exerciții sau alimente într-o anumită zi. Aceasta reprezintă o cale întreagă pe care trebuie să o parcurgeți. Și se întâmplă atunci când mulți pași sunt făcuți și executați corect.

Cea mai mare problemă pentru majoritatea subiecților este reacția exagerată sau reacțiile insuficiente. Oamenii vor rezultate imediat. Și ceea ce nu vă dați seama este că, în majoritatea cazurilor, nerăbdarea dvs. este cea care face ca modificările pe care le faceți (prematur) să sfârșească prin a vă împiedica toate progresele. Poate că schimbă dieta sau schimbă antrenamentul, în mai multe ocazii, este un singur grup alimentar (cum ar fi carbohidrații) care este blamat și eliminat complet.

Dar adevărul este că adevăratul secret este că de cele mai multe ori trebuie doar să lași procesul să se desfășoare.

Este posibil să pierzi grăsime și să iei un pachet de șase. Dar realitatea este că este o meserie pe termen lung și pacientă. Conform rezultatelor diferitelor sondaje, 60% dintre persoanele care încep o dietă nu ajung niciodată la 4 săptămâni.

Ce face această statistică atât de importantă? Pentru rezultate vizibile, majoritatea oamenilor trebuie să urmeze o dietă consistentă și un plan de fitness timp de cel puțin 8-12 săptămâni. Așadar, nu este de mirare că mulți oameni încep cu intenția corectă și chiar fac ceea ce trebuie făcut, dar apoi îl abandonează prematur.

Sloganul

Fii răbdător. Muncește din greu. Concentrați-vă asupra procesului, nu asupra rezultatului, iar dacă programul este corect și satisface nevoile dvs., rezultatele vor fi doar o chestiune de timp.

Aplicația Fit Fighters
Antrenorul personal de pe telefonul mobil. DESCARCĂ AICI aplicației și alăturați-vă următoarei generații de instruire.