Poți pierde în greutate cu tai chi?

Filozofia orientală pentru un corp sănătos și subțire

Tai Chi Este o artă marțială veche dezvoltată în China, care este concepută pentru a ne antrena mintea și corpul. Are beneficii mari pentru sănătate și chiar ne poate ajuta să slăbim.

Această practică asiatică veche de o mie de ani este răspândită în întreaga lume de zeci de ani și se practică mai frecvent în fiecare zi și există și cei care recurg la ea pentru a pierde în greutate și a avea grijă de ei înșiși.

pierde greutate

Practicat în prezent în multe centre comunitare, săli de sport și parcuri publice din cea mai mare parte a lumii, tai chi este lăudat pentru ușurința și accesibilitatea sa. Mulți cred că este o disciplină rezervată persoanelor în vârstă, dar are milioane de adepți de toate vârstele. chiar și cei ale căror boli îi împiedică să participe la orice altă formă de exercițiu, cum ar fi vârsta, persoanele supraponderale, persoanele cu artrită pot participa cu toții.

S-a născut ca o tehnică de luptă corp la corp, dar a devenit o practică fizică și spirituală.

Cum slăbești cu tai chi?

Tai chi își propune să relaxeze corpul și să modifice postura pentru a nu suprasolicita articulațiile. Apoi, exercițiile sunt realizate într-un mod fluid, care se întâmplă unul după altul și unde sunt strânși doar mușchii care intervin. Restul este relaxat și este însoțit de respirație abdominală, care are o rată mai mică decât cea toracică.

Modul în care Tai Chi ne ajută cel mai mult să slăbim este învățându-ne să controlăm stresul și anxietatea, realizând încetează să mănânci în exces. Trebuie să fim în contact cu ceea ce se întâmplă cu adevărat în noi dietă deci această disciplină ne ajută să luăm deciziile corecte pentru a realiza o disciplină atât din punct de vedere fizic, cât și mental.

Tai Chi este un exercițiu ușor, experții spun că este o alternativă bună pentru persoanele care au sunt supraponderali sau obezi (care au adesea probleme cu genunchii și șoldurile).

Webinar gratuit

Vrei să afli mai multe despre Tai Chi? Înscrieți-vă acum pentru acest webinar, sunt puține locuri disponibile, înscrieți-vă chiar acum.

Datorită mișcărilor lente, dar continue, este posibil să activăm metabolismul într-un mod care îmbunătățește consumul de energie și reducerea depozitelor de grăsime, arzând câteva calorii în timp ce ne relaxăm și reîncărcăm energie.

Nu este un exercițiu de intensitate mare, dar ajută la îmbunătățirea și accelerarea procesului de reducere a celulitei, atâta timp cât aveți o dietă echilibrată și faceți mai mult exercițiu în afară de această practică orientală.

Tai chi este foarte benefic pentru persoanele în vârstă, deoarece este un exercițiu cu impact redus, care ajută la îngrijirea articulațiilor și la îmbunătățirea întregului sistem osos.

Avantajul aplicării acestui sistem în diete de slăbit, este că pregătirea fizică a elevului nu contează, deoarece Tai chi poate fi practicat de oameni de toate vârstele, ajută la concentrare, reduce anxietatea, întărește mușchii și tendoanele, îmbunătățește circulația sângelui și flexibilitatea, mai ales la acei oameni care suferă de boli degenerative a coloanei vertebrale și pe scurt, este un sport foarte complet cu care putem obține rezultate excelente pentru a pierde în greutate în același timp în care ne consolidăm atitudinea interioară și creștem perseverența în scopurile noastre, lucru care poate fi aplicat în orice zonă a Viata.

Exerciții rapide de slăbire, ușor.

Nu există o metodă bună de slăbit dacă nu include exerciții ușoare, deoarece dacă sunt foarte complexe sau prelungite, vor ajunge în curând să fie abandonate.

Exercițiile ușoare includ că ar trebui să fie distractive și să nu fie obositoare. În scurt timp, rutina trebuie învățată și trebuie să fie naturală și să acopere întregul corp, acordând o importanță deosebită articulațiilor care din cauza supraponderabilității pot suferi o sarcină suplimentară.

Printre articulațiile cele mai afectate se numără genunchii, șoldurile, gleznele și umerii. Prin urmare, exercițiile ar trebui să includă o încălzire a acestor articulații,
În plus, exercițiile vă vor ajuta să păstrați tonusul și aspectul bun atât al mușchilor, cât și al pielii.

Desigur, pentru a slăbi trebuie să faci tai chi mai multe seturi pe zi. O singură rutină nu va fi suficientă. Puteți face între 3 și 5 repetări distanțate în timpul zilei.

Ar trebui să fiți atenți la mișcarea mâinilor și a încheieturilor, care sunt importante pentru echilibrarea meridianelor chineze de acupunctură.

Dintre metodele și sfaturile pentru a pierde în greutate, acesta este unul dintre cele mai distractive și, în același timp, vă oferă un exercițiu fizic pentru viață, dacă doriți.

O poți face în birou, acasă, înainte de duș, pe câmp, oriunde vrei. Este foarte util pentru oboseală, viață sedentară, probleme respiratorii și cardiovasculare.
Aflați-l, veți vedea în curând cum se va îmbunătăți întreaga stare fizică. Începeți cu 1 dată pe zi, timp de trei zile, apoi de două ori pe zi până vă obișnuiți.

Pe lângă cunoașterea beneficiilor acestei practici chinezești, trebuie să știți și Contraindicații pentru Tai Chi înainte de a decide să începeți să o practicați:

  • Nu trebuie practicat după ce ați mâncat, dar nu este recomandat dacă vă este foame, este mai bine să așteptați până când ați digerat, dar nu așteptați până când vă este foame din nou.
  • Dacă aveți menstruație, este recomandat ca în aceste zile să practicați versiunea mai blândă a acestei discipline și să nu faceți sesiuni lungi sau intense.
  • Dacă sunteți foarte obosit sau epuizat, nici practica sa nu este recomandată, este mai bine să faceți exerciții de relaxare pe podea și să vă recâștigați forța pentru o altă zi pentru a practica Tai Chi.
  • Dacă aveți o boală degenerativă sau cronică, este necesar să vă consultați medicii înainte de fiecare caz.

După cum putem vedea, această disciplină are foarte puține contraindicații și este potrivită pentru aproape oricine și pentru orice vârstă.

Dar este întotdeauna recomandabil să îl exersăm cu ajutorul profesioniștilor care ne învață și ne corectează și că, în cazul în care îl folosim ca o întărire în rutina de exerciții pentru a pierde în greutate, nu luăm în considerare doar ceea ce ne spune instructorul în sedinte dar si ceea ce ne sfatuieste medicul nostru.