Această practică, la jumătatea distanței dintre sport și meditație, caută să unească trupul, mintea și sufletul

căutarea

Namaste. Cu acest salut al respectului începe și se încheie o sesiune de yoga, o activitate ancestrală, care urmărește unirea trupului, minții și sufletului pentru a atinge bunăstarea și odată cu ea fericirea. Practica yoga, care s-a născut în civilizația hindusă în urmă cu 4.000 de ani, a devenit pentru mulți calea perfectă de evacuare pentru a se deconecta de problemele lor lumești și a menține o formă fizică și mentală bună. „Mens sana, in corpore sana”.

Este un exercițiu valabil pentru toate publicurile (de la 0 la 90 de ani), care este la jumătatea distanței dintre o activitate sportivă de fitness și o metodă de meditaţie. Yoga este o cale pe care un profesor te ghidează, astfel încât să poți efectua corect pozează, se întinde și respiră. Toți cei care încearcă, repetă. Tu și corpul tău marcați progresul în cadrul acestei discipline. Și încetul cu încetul, termeni precum salutarea soarelui, floarea de lotus, câinele orientat în jos, cobra sau copilul fericit.

Yoga a devenit aproape o religie care are milioane de adepți peste tot în lume. În plus, are multe soiuri diferite, fiecare având un scop diferit. De la Ashtanga Yoga, unul dintre cele mai complete tipuri de yoga, până la Bikram Yoga, Se face la 42 de grade de temperaturi. Alte soiuri larg practicate sunt Kundalini, Iyengar sau Nidra.

Beneficii yoga

Practicarea acestei activități funcționează unitatea corp-minte și în acest fel beneficiile sunt experimentate în ambele sfere, atât în ​​starea dvs. fizică, cât și în cap:

Scade stresul și anxietatea. Studiile arată că yoga poate ajuta la reducerea acestor factori de risc. De asemenea, vă poate îmbunătăți starea de spirit și sentimentul general de bunăstare.

Creșteți-vă gradul de concentrare. Una dintre cheile care funcționează în Yoga este concentrarea. Respirația și meditația se îmbunătățesc. Această muncă constantă vă va aduce beneficii până când veți ajunge la o stare mai senină, fără nervi, care vă pot beneficia de performanță în alte momente ale zilei, cu mai multă eficiență la locul de muncă sau pentru a dormi mai bine.

Îmbunătățiți-vă capacitatea de respirație. Crește anaerobul și promovează controlul voluntar al respirației. Poate favoriza tratamentul astmului bronșic.

O veți observa în forma dvs. fizică. Acest exercițiu promovează forța, rezistența și crește în special flexibilitatea. Întărește oasele și mușchii. Practicând yoga progresiv, acidul lactic este împiedicat să se acumuleze în corp. Ceea ce, pe lângă întărirea oaselor, evitând pierderea masei osoase, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor. Prin urmare, yoga este un obicei bun împotriva bolilor cronice, cum ar fi osteoporoza.

Și este că yoga ajută la ameliorarea durerii cronice. Practica sa este foarte eficientă în ameliorarea majorității durerilor localizate la nivelul gâtului, genunchiului, spatelui, durerii lombare, artritei, printre altele. Este esențial să urmezi întotdeauna sfatul unui ghid al profesorului de yoga pentru a evita rănirea și a face exercițiile corect.

Beneficii asupra sistemului cardiocirculator. Practica acestei activități ajută la scăderea cifrelor tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Nivelurile de cortizol sunt reduse și fluxul sanguin către organele vitale este crescut.

Yoga acasă

Contextul de carantină pe care l-a trecut societatea a servit multor oameni să descopere că, deși nu este același lucru, această activitate se poate face acasă urmând instrucțiunile profesorului în videoclipuri și streaming direct. Achiziționarea online a covorase de yoga pe Amazon, Decahtlon sau Oysho erau masive.

Și profesorul Xuan Lan, liderul acestei mișcări de yoga acasă. Canalul său de pe YouTube, care este promovat ca „Yoga pentru toată lumea în spaniolă”, are acum peste un milion de abonați și încorporează noi clase în videoclipuri în fiecare săptămână. Așa cum este indicat în descrierea canalului, acesta oferă lecții pentru toate publicurile, atât pentru cei care sunt noi la subiect, cât și pentru „yoghinii” avansați.