Cereale de amarant, nefierte

100 de grame de boabe de amarant conțin 65,3 grame de carbohidrați, 6,7 grame de fibre, 13,56 grame de proteine, 4 miligrame de sodiu și 11,29 grame de apă

nutrițională

100 de grame de boabe de amarant conțin 371 de calorii, 19% din totalul necesităților zilnice.

Cereale de amarant au 0 miligrame de colesterol și 7,02 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-9 (82 mg), Vitamina C (4,2 mg) sau Vitamina A (2 mg).

Nutrienți

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de boabe de amarant au 65,3 gr de carbohidrați, 22% din ceea ce aveți nevoie pe zi.

100 de grame de boabe de amarant conțin 1,69 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de boabe de amarant au 4 mg sare, 0% din necesarul zilnic total.

100 de grame de boabe de amarant conțin 11,29 grame de apă, 11% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de boabe de amarant au 13,56 gr de proteine, 26% din totalul necesar zilnic.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitamina B-9 (82 mg), Vitamina C (4,2 mg) și Vitamina A (2 mg) sunt unele dintre vitaminele din boabele de amarant.

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Unele dintre mineralele găsite în cerealele de amarant sunt: ​​fierul (7,61 mg), fosforul (557 mg) și potasiul (508 mg).