Orez, maro, cu cereale lungi, crud

100 de grame de orez brun conțin 77,2 grame de carbohidrați, 3,5 grame de fibre, 7,94 grame de proteine, 7 miligrame de sodiu și 10,37 grame de apă

brun

Orezul brun are 0 miligrame de colesterol și 2,92 grame de grăsime.

100 de grame de orez brun conțin 370 de calorii, 19% din totalul necesităților zilnice.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-3 (5,1 mg), Vitamina B-9 (20 mg) sau Vitamina K (1,9 µg).

Nutrienți

100 de grame de orez brun conțin 26% din totalul necesităților zilnice: 77,2 grame de carbohidrați.

Orezul brun nu conține zahăr

100 de grame de orez brun conțin 0% din totalul necesităților zilnice: 7 miligrame de sodiu.

100 de grame de Orez brun conțin 10% apă, 10,37 grame.

100 de grame de orez brun conțin 14% din totalul necesităților zilnice: 7,94 grame de proteine.

Vitamine recomandate

Persoanele cu un nivel scăzut de vitamine din dietă pot suferi de boli de deficit. Vitaminele sunt substanțe cu adevărat importante pentru sănătatea corpului. Din acest motiv, vă recomandăm să mențineți un aport echilibrat de vitamine.

Vitamina B-3 (5,1 mg), Vitamina B-9 (20 mg) și Vitamina K (1,9 µg) sunt unele dintre vitaminele din orezul brun.

Minerale recomandate

Există două tipuri de minerale de care are nevoie corpul tău: macromineralele și micro-minerale. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mari de macromineraluri, mai degrabă decât de urme de minerale. Macromineralele proeminente sau principale sunt sodiul, potasiul, calciul sau magneziul. Urmele minerale sau micromineralele sunt fabricate din fier, mangan, cupru, iod, zinc, cobalt, fluor și seleniu .

Fosfor (333 mg), mangan (3,74 mg) și seleniu (23,4 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în orezul brun.