Cu toții avem nevoie de porții de hrană în funcție de corp, sex și greutate. Înainte de a termina cu preparatele care vă sunt servite în restaurante, măsurați-vă porțiile! Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu mâinile tale.
Un pumn închis: la o ceașcă. Atât lichid, cât și semințe, paste, cereale etc.
Pumn pe jumătate închis: jumătate de cană. Se aplică pentru pansamente sau îndulcitori.
Palma mâinii: echivalentul a 85 de grame. Se servește pentru a măsura porții din orice aliment sau fruct.
Varful degetelor: este o lingurita
Jumătate de deget mare: o lingură
Degetele împreună: dacă puneți două degete împreună, este echivalentul a 28 de grame. Se folosește pentru măsurarea pansamentelor, îndulcitorilor, aperitivelor etc.
Amintiți-vă că aceasta este o abordare pentru o dietă echilibrată și pentru a nu abuza de porții; Cu toate acestea, fiecare organism acționează diferit și dacă practicați sport, sunteți gravidă sau aveți o boală, dieta dvs. ar trebui controlată de un specialist.
- Înlocuirea meselor este o alternativă eficientă pentru pierderea în greutate
- Înlocuirea meselor este o alternativă eficientă pentru pierderea în greutate
- Mirosul acestui aliment ne poate ajuta să slăbim și să slăbim (cu un hormon)
- OGT, enzima care ne controlează pofta de mâncare și ne împiedică să ne îngrășăm
- Umpleți congelatorul rapid pentru slăbit cu alimente din cuptorul cu microunde