100 de grame de mei gătite conțin 119 calorii, 6% din totalul necesităților zilnice.

masă

100 de grame de mei gătite conțin 23,7 grame de carbohidrați, 1,3 grame de fibre, 3,51 grame de proteine, 2 miligrame de sodiu și 71,41 grame de apă

Meiul gătit are 0 miligrame de colesterol și 1,00 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-9 (19 mg), Vitamina A (3 mg) sau Vitamina B-3 (1,3 mg).

Nutrienți

100 de grame de mei, fierte conțin 23,7 grame de carbohidrați, 8% din totalul necesităților zilnice.

Mei, gătit nu are zahăr

100 de grame de mei, fierte conțin 2 miligrame de sodiu, 0% din totalul zilnic necesar.

100 de grame de mei, fierte conțin 71% apă, 71,41 grame.

100 de grame de mei, gătite conțin 3,51 grame de proteine, 6% din nevoile zilnice pentru acest nutrient.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitamina B-9 (19 mg), Vitamina A (3 mg) și Vitamina B-3 (1,3 mg) sunt unele dintre vitaminele din mei, gătite.

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Fosfor (100 mg), potasiu (62 mg) și magneziu (44 mg) sunt câteva dintre mineralele prezente în mei, gătite.