Mâncăruri complete și proaspete

Odată cu sosirea temperaturilor ridicate, este convenabil să includeți creme și supe reci în meniul copilului, însoțite de rețete ușoare de fructe și produse lactate. Rețineți acest meniu care ia în considerare toate nevoile dvs. nutriționale.

copii

Pepene verde, caise, pepene galben, căpșuni, cireșe. Multe sunt fructele care sunt în plin sezon în luna iulie. Profitați și nu uitați să le includeți în dieta dvs. care, datorită căldurii și a riscului de deshidratare, ar trebui să fie bogată în lichide - sucuri și piureuri - și cu o mulțime de supe și creme reci. Meniul nostru din iulie ia în considerare nevoile dvs. nutriționale și produsele de sezon.

Dieta unui copil ar trebui să conste în 3-4 porții săptămânale de pește, 3-4 porții săptămânale de carne, 3-4 porții săptămânale de ouă, 2-4 porții săptămânale de leguminoase, 3-7 porții săptămânale de nuci, 2-4 porții zilnice de lactate, 5 zilnic porții de fructe și legume și 4-6 porții zilnice de pâine, paste și cereale. Echilibrarea acestor recomandări cu grăbirea de zi cu zi complică sarcina noastră de a fi părinți și mai mult. Calendarul nostru lunar imprimabil vă este mai ușor, deoarece a fost pregătit ținând cont de sfaturile nutriționiștilor și medicilor pediatri și, de asemenea, valorizând gusturile celor mai mici din casă.

Cum se folosește calendarul

- Poti descărcați-vă calendarul în versiune pdf făcând clic pe imaginea de mai sus sau prin acest link. Apoi, puteți păstra o copie pe computer, tabletă sau telefon mobil sau o puteți imprima și lipi pe frigiderul din bucătărie pentru o referință mai ușoară atunci când pregătiți mâncarea.

- Dacă aveți de gând să îl consultați de pe dispozitivul dvs. mobil sau electronic, făcând clic pe numele fiecărui fel de mâncare puteți accesa rețeta acestuia pe site-ul nostru, cu descrierea exactă a ingredientelor de care aveți nevoie și metoda de preparare, precum și rețete conexe pe care le puteți înlocui dacă cea pe care o propunem nu vă place.

- În majoritatea prânzurilor și cinei din acest meniu lunar, a primul și al doilea curs; adaptați dimensiunile porțiilor în funcție de apetitul copilului dumneavoastră și, în cazurile în care am ales pentru un singur fel de mâncare, liniștit, include tot ce ai nevoie.

- Amintiți-vă că copilul trebuie să ia doi litri de apă pe zi pentru a rămâne bine hidratat și pe care pediatrii le recomandă o oră de activitate fizică pe zi pentru a evita riscurile de supraponderalitate și obezitate ce trăiește populația de copii.