Salutare tuturor. Veți vedea monitorul meu la sala de sport mi-a spus că ar trebui să nu mai mănânc pâine, să reduc pastele și să nu mai beau lapte! Înțeleg primul lucru, dar laptele nu mă convinge. Am 17 ani și medicul spune că ar trebui să-l iau. este adevărat că am auzit că laptele împiedică ieșirea abdominalelor. Ce ar trebuii să fac? Mulțumesc

spus

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Este o practică obișnuită în rândul concurenților de fitness/culturism să nu consume lactate în pregătirea pentru un campionat, deși nu există o explicație clară de ce fac acest lucru.

laptele conține lactoză, un zahăr simplu și o anumită cantitate de grăsimi saturate, în funcție de faptul că este întreg, semi sau degresat. dar conține și oligoelemente esențiale (calciu, vitamine).

Cum afectează consumul de lactoză reținerea grăsimii corporale? Ei bine, din câte știu, nu există dovezi că acest zahăr reține grăsimea corporală mai mult decât alți zahăr sau carbohidrați găsiți în diferite alimente (fructoza din fructe, de exemplu). De fapt, indicele glicemic al lactozei (care indică răspunsul la insulină al corpului nostru la un aliment), este destul de scăzut (cu cât indicele glicemic este mai mare, cu atât este mai rău, deoarece un nivel ridicat de insulină reține grăsimea corporală).

prin urmare, în principiu, o cantitate moderată sau mică de lapte ar putea fi administrată zilnic după o dietă pentru a reduce grăsimea corporală. În mod logic, consumul în exces va încetini procesul de ardere a grăsimilor, la fel ca și consumul oricărui alt aliment în exces.

Acum, lăsați acest lucru să fie clar, pentru a arde grăsimile cât mai repede posibil, este mai bine să urmați o dietă care să minimizeze consumul de carbohidrați și care să includă lactoza din lapte. dar aceste tipuri de diete sunt foarte restrictive și pot duce la deficiențe de nutrienți.

Pe scurt, dacă urmați o dietă BALANȚATĂ, cu conținut scăzut de calorii, care conține lapte, veți pierde grăsimi, dar cu siguranță mai încet decât dacă urmați o dietă BILANȚATĂ, cu conținut scăzut de calorii, care nu conține aproape deloc glucide (care include eliminarea laptelui).

evident, o recomand pe prima. Dar dacă doriți să o faceți pe aceasta din urmă, consumați suplimente de vitamine și minerale (în special calciu !), având întotdeauna mare grijă să nu depășiți cantitățile și nu păstrați această dietă restrictivă și dezechilibrată mai mult de o lună.

P.S. nici un aliment nu previne „abs”, care va depinde de dieta în general. În plus, nu puteți arde grăsimi doar dintr-o zonă a corpului nostru, arde din toate părțile în același timp.

Buna ziua.
Chestia cu laptele. Am auzit-o spunând la o emisiune TV. Ei bine, laptele este foarte important pentru creștere, iar la vârsta ta (și a mea) trebuie să bem între 1 și 2 pahare de lapte pe zi sau derivate.

Link foarte bun
multumesc pentru link, este foarte interesant.

Nutriția este ceva foarte complex, nu mai putem avea încredere în nimeni, nici măcar în medici, și cu atât mai puțin în consiliile administrației publice, sănătate și agricultură, conduse de interese economice.

Multumesc din nou

Nu este indicat să beți lapte
Nu datorită zahărului pe care îl poate conține, ci grăsimilor și a modului în care acest lucru poate influența metabolizarea grăsimilor care trebuie eliminate. Vă recomand ca, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, să nu consumați niciun tip de lactate și să vă documentați puțin mai mult despre efectele sale asupra organismului. Consumul de lapte la om este deja cu adevărat pus la îndoială. Citiți acest articol, http://www.taringa.net/posts/info/5301346/El-lado-secreto-de-la-leche.html este foarte complet, dar este doar vârful aisbergului în această chestiune. Trebuie să învățați să vă puneți la îndoială ce spun, pentru că le pasă doar de afacerea de milioane de dolari care implică sănătatea oamenilor și dacă răspândesc presupunerea că dacă beți lapte oasele dvs. vor fi mai puternice, oamenii cred asta și încep să consume.

Laptele produce modificări în organism atât de puternice încât duc la deteriorarea sănătății pe termen lung. Bei lapte în copilărie, toată viața și se dovedește că la bătrânețe ai osteoporoză sau artrită, care ar trebui să nu mai existe deoarece toată lumea bea „lapte pentru oase” și știm cu toții că nu este așa.